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产后调理 产后妈妈调理全指望它了( 三 )

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多汗调理
产后需要排出大量的水份，所以产妇在产后一个星期内都有可能大量出汗，如果感觉到口干舌燥，超过一周还大量出汗的话，则说明气虚，通过饮食调理 。可以取浮小麦50g，用纱布包好，羊肚200g切片，加水后放在一起煮熟，喝汤吃肚片，会起到一定效果 。
产后补虚养身调理食谱
韭菜炒虾皮
材料：虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油、味精适量 。
制作过程
1.把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2厘米长的段 。
2.将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去 。
3.把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内 ， 加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用 。
功效
此菜营养丰富 ， 尤其含钙量高，还含有维生素C和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助 。
金针鳝鱼汤
材料：黄花菜50克，鳝鱼肉200克，生姜10克 ， 滑菇30克 ， 枸杞3克 ， 葱10克 。植物油15克，盐8克，绍酒3克，胡椒粉少许 。
制作过程
1.将滑菇、枸杞洗净;鳝鱼、生姜切成片;黄花菜用水发透后去根洗净;葱切花 。
2.锅内下油，烧热后放入姜片、鳝片，攒入绍酒炒香，注入适量油汤，煮开 。
3.加入黄花菜、滑菇、枸杞，调入盐、胡椒粉，用中火煮透，撒入葱花即可 。
功效
通血脉，利肌肤，还能安神定躁 ， 解除烦闷 。
陈皮黄鱼汤
材料：大黄鱼500克 ， 猪肉(瘦)150克，枸杞子20克，枣(干)100克，陈皮10克，花生油50克 ， 姜10克，盐5克 。
制作过程
1.将黄花鱼去鳞、鳃、内脏，洗净 。
2.猪瘦肉洗净，切片 。
3.红枣洗净，去核 。
4.姜去皮切片 。
5.将锅置于旺火上，倒入花生油，烧至七成热，放入黄花鱼 ， 两面均煎成微黄色，取出备用 。
6.将锅内放水 ， 放在火上烧开，把黄花鱼、猪瘦肉片、姜片、陈皮、枸杞、红枣放进锅内 。
7.烧开后改用小火，煮至内片酥烂，加入精盐调好口味即可 。
功效
此菜丰富的钙、磷、锌等多种营养素，还含有蛋白质、脂肪等多种营养成分，对产后新妈妈补充钙质，预防贫血有很好的效果 。
中医药膳调理产后贫血
1、当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚，加水适量炖熟 ， 油盐调味 ， 饮汤食肉 。
2、归芪炖鸡
母鸡一只(宰杀去内脏)，当归30克，黄芪l00克(纳入鸡腹内)，加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉 ， 适合调补产后出血 。
3、阿胶枸杞粥
阿胶20克 ， 枸杞子30克，粳米l00克，加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥 。
4、枸杞猪骨汤
猪骨500克，枸杞子30克 ， 大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食枸杞、枣 。
5、豆腐猪血汤
豆腐200克，猪血250克，大枣l0枚，加适量水，油盐调味，煮熟食汤 。
6、香菇木耳炒猪肝
香菇30克，木耳30克，猪肝100克，油盐共炒，熟食 。
产后体制调理的方法
在产后最初三个月里 ， 是调理女性身体健康和心理最佳的时间，在这段特殊的日子 ， 如果身心恢复得不好，会影响到产妇以后的身心健康，产后三个月也是女性比较敏感的时段，因为产后女性期身体内各系统都发生了很大改变，身体调理得不好还可以引发多种产后疾病，所以要懂得产后体制调理的重要性 。

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