4、藕
藕有很高的药用价值，含有丰富的钙、磷、铁、维生素、纤维素等营养物质 。怀孕初期准妈吗可以用小火煨烂，切片加适量白糖或蜂蜜食用，有安神帮助入睡的效果 。此外，产后还可以食用藕，可以消淤 。
怀孕初期多吃2种蔬菜
1、萝卜
含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A ， 可以防治夜盲症及胆结石 。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收 。但是，萝卜不宜与水果同食 。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用 。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效 。
2、菜花
孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量 。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病 。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患 。
用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳 。孕妇常吃菜花有益 。
【孕早期营养 怀孕初期吃它营养跟得上】结语：孕妇最讲究的就是饮食营养了，为了胎宝宝的健康，孕妈妈们都需要吃一些有营养的食物，但是在进补的同时也要记得营养搭配均衡才行啊 。以上分享了有关孕早期有营养的食物推荐 ， 希望可以帮助到孕妈妈们！
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