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白领身体最佳保养时间不得错过

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白领身体最佳保养时间不得错过

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目录
第一章：白领身体保健最佳时间
第二章：白领保健应调准身体生物钟
第三章：白领一族必知的身体保养方法
白领一族工作紧张生活压力大，长时间坐在办公室更是为健康埋下隐患，吃不消的还是自己的身体 。那么，白领如何保养身体？白领保健秘籍是什么？下面就来和小编一起盘点白领身体保养方法吧 。
白领身体保健最佳时间
1、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害 。
2、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐 ， 干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血 。
3、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。
同时，牛奶有催眠作用 。
4、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时 。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食 ， 体内白细胞就不会增多 ， 有利于保护人体免疫系统 。
5、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率 。
6、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛 ， 因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥 。如果在饭后两小时后再散步 ， 效果会更好 。
8、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃) ， 能使全身的肌肉、关节松弛 ， 血液循环加快，帮助你安然入睡 。
9、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡 。晚上则以22点至23点上床为佳 ， 因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
10、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益 。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ， 最适宜锻炼 。
白领保健应调准身体生物钟
凌晨1～3点：
这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境 。肝最弱的时间是13～17点 。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午 。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17点这段时间更重要 。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟 。
有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦 ， 同时可能会胸肋隐痛、月经不调 。
肝是身体里藏血的脏器，它努力工作，脾胃功能就能正常 ， 气、血、水的运行正常 。养肝最好做个温婉女子 。中医认为，肝在体内为将军之官 ， 是武将之首，性格刚强躁急 ， 直来直去，不能拐弯 。养肝就要梳理它的性情 ， 性情急躁只能助长它的暴脾气，所以在精神上要保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁 。这样就不会让肝气过旺，肝可以维持正常的疏导功能 。

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