虽然马上就要立秋了，可以仍是三伏天的气候，仍然需要防暑，同时要要警惕紫外线灼伤皮肤 ， 中医推荐说下面的几款汤水有助防暑靓肤，不妨多喝点 。
汤粥健体补水分
夏季气温高、易出汗 ， 身体水分流失快，故应多食用多汁富含水分的食物，例如汤、粥和水果 。晨起、沐浴前后应适量饮水，而体力大量消耗后应饮用盐水 。每餐有粥或汤，并适当增加水果的摄入，则消脂瘦身、美容护肤的效果将立竿见影 。鱼肉、鸭肉、莲子、丝瓜、豆腐等是夏季靓汤的首选食材;绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”是夏季粥品的主角 ， 将其搭配着熬汤、煮粥再好不过了;草莓、杏子、荔枝、桃、李子、西瓜等水果可适量食用 。
蔬菜开胃助消化
有些蔬菜有不错的消暑功效，如番茄、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕……等 ， 可用于凉拌、沙拉的方式来代替油炒，这样更爽口容易下饭 。另外不妨多用醋来调味，也有开胃消化的好处 。
鲜榨杂果汁好
若要生津止渴，可榨些新鲜蔬果汁来喝，不但凉血解毒、也可补充维生素C顺便美白，像奇异果、葡萄柚、苹果、葡萄等都是天然维生素C的良好来源，榨汁时，可将几种水果放在一起来榨，这样营养会更丰富 。
【夏秋季各类消暑靓肤食物】
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