锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

中老年缺钙 中老年人如何补钙

睿知


中老年缺钙 中老年人如何补钙

文章插图
中老年缺钙会造成很多疾?。?最常见的是骨质疏松症 。患者骨骼变得细小而空洞，犹如浮石般脆弱易断 。中老年缺钙怎么办呢？中老年缺钙吃什么好呢？中老年缺钙怎么补才正确呢？下面赶紧和小编一起来看一下吧 。
目录
1、中老年人缺钙的症状 2、中老年人缺钙的危害
3、中老年人缺钙怎么办 4、中老年人补钙误区
5、中老年补钙吃什么好 6、中老年补钙食谱
7、中老年人补钙喝牛奶 8、中老年补钙注意事项
中老年人缺钙的症状
老人的健康是每个子女最关心的事情 ， 每个子女都希望父母能够度过一个健康幸福的晚年！但是许多的老人都会出现缺钙的情况，你们知道中老年人缺钙的症状有哪些吗？
中老年缺钙本身就是一种代谢疾?。徊还峭ü渌膊±刺逑值?。长期缺钙会造成骨钙丢失，引起骨质疏松、骨质增生、骨折等疾?。?食欲不振、情感淡漠、疲惫乏力、关节痛、便秘、心率絮乱、瞌睡、骨痛、瘙痒、手足麻木这些症状都与老年人缺钙有关 。
中老年缺钙最大的症状就是骨质疏松，主要是由于骨骼的退行性变，骨破坏大于骨生成，造成骨质进行性的流失，而骨质里最主要的矿物质就是钙 ， 因此发生了骨质疏松的老年人就会出现全身疼痛(以酸痛为主)、不适、抽筋、酸软、麻木、身高变矮及乏力等，其中以颈、肩、腰、背、膝关节的疼痛及不适为主 。
疼痛的性质为钝性痛 ， 时轻时重 ， 可突然加剧，休息后可缓解或减轻 。晨起时症状加重，略为活动后疼痛及不适感可减轻，但活动量过大或劳累过度，疼痛会明显加重 。
中老年想了解自己是否缺钙，可以进行一些自我诊断，看是否有以下的症状
1.老年性皮肤病痒 。
2.脚后跟疼 。
3.腰椎、颈椎疼痛 。
4.牙齿松动、脱落 。
5.明显的驼背、身高降低 。
6.食欲减退、消化道溃疡、便秘 。
7.多梦、失眠、烦躁、易怒等 。
中老年人缺钙的危害
1、高血压
国外研究表明，每日食钙量小于300毫克者，高血压的发病率是每日食钙量大于1200毫克者2～3倍 。我国流行病学也证实，人群平均每日钙摄入量与血压水平呈显着负相关，也就是说，日钙摄入量多者血压低 ， 少者则反之 。人群日均摄钙量每增加100毫克，平均收缩压水平可下降0.3kpa(2.5mmHg) ， 舒张压水平可下降0.17kpa(1.3mmHg)，因此 ， 研究人员指出，钙吸收减少是高血压的发病原因之一 。老年人是高血压的易发人群，原因就是老年人钙质流失严重，且对钙的吸收能力不强 。
2、骨质疏松
中老年缺钙最容易导致的疾病之一就是骨质疏松 。骨质疏松症是以骨量减少、骨组织显微结构退化为特征，以致骨的脆性增高而骨折危险性增加的一种全身骨病 。体内降钙素、雌激素、甲状旁腺素等调节紊乱而导致的骨代谢异常是其发病原因 。骨质疏松的最大危害是容易骨折 。虽然大多数骨折不会导致死亡，但却有很高的致残性，特别是椎骨、髋骨和股骨颈骨折，将给老年人的生活造成很大影响 。40岁以后，由于胃肠道功能逐渐减退，钙的吸收减少而流失增加，体内的钙呈负平衡 。45岁以后，每10年骨骼脱钙率为3% 。骨质疏松症的发病率随年龄的增长而增加 。
3、糖尿病
研究发现，缺钙容易导致糖尿病 。这时因为钙其实是胰岛素的“开关”，当β细胞接收到充足的钙后 ， 才能开始分泌胰岛素，因此缺钙势必会导致胰岛素分泌不足，增加患糖尿病的几率 。老年人十之八九都会出现缺钙的情况，年纪的增加身体里的钙元素流失加速，这时老年人容易患上糖尿病的原因 。尤其是老年的女性朋友，患糖尿病的几率更高 。缺钙的女性大都处在绝经期或产后的阶段，内分泌容易紊乱 ， 再加上此时的女性活动量明显减少，容易发胖，情绪又很不稳定，经常发火、烦躁，这些都会加速糖尿病的发生 。

推荐阅读


上一篇：口袋英语怎么读 口袋英语怎么读?

下一篇：木棉花里面有棉花吗 木棉花都有什么药效