系粮食中营养较为丰富的食品 。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效 。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生 。
3、 包心菜
其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍 。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰 ， 是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料 。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育 。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力 。
4、 萝卜
萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素 ， 还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分 。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症 。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用 。
秋分饮食宜忌
秋分吃什么？秋分的饮食需要注意哪些呢？小编即将为您一一盘点 。在饮食调养上 ， 中医也是从阴阳平衡方面作为出发点，将饮食分为宜与忌 。有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌 。
不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则应忌食大热峻补之品;对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补;对痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣;对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;对胃寒的人应忌食生冷食物等 。
不论是哪种人 ， 其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调 。饮食调养方面要体现“虚则补之，实则泻之”;“寒者热之，热者寒之”的原则 。做到《素问·上古天真论》所说的：“其知道者 ， 法于阴阳，和于术数，饮食有节” 。
在食物搭配和饮食调剂方面，中医也是注重调和阴阳的 。在食与药的一体营养观中，强调同属天然产物的中药和食物，某些性质，特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能本来就是相通的，有着水乳交融，密不可分的关系 。从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的例证 ， 古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用 ， 或调补胃气之用;而在大量的食谱和菜肴中 ， 又不难发现有很多药材配伍其中如，枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类 。当药食调配得当时，可提高食品保健强身和防止疾病的功效 。
总结：秋分节气已经真正来到了 ， 那么在这已经到来的秋分节气中，我相信大家都很关注养生的问题 。文章中已经详细叙述了秋分节气我们应该吃什么，怎样吃，还希望大家能多多学习 ， 按照文章中的来 ， 相信一定有很不错的效果哦 。
推荐阅读
- 什么是婚姻终止什么是离婚？，婚姻的终止就是离婚吗
- vivopad2支持网卡吗 vivopad2有没有内存卡槽
- 叩马而谏的意思 叩马而谏什么意思
- 双方机动车交通事故赔偿是怎样的？
- 秋分时间 今年秋分是什么时候
- 班香宋艳的意思 班香宋艳什么意思
- 墙里开花墙外香的意思 墙里开花墙外香什么意思
- 桑叶决明子茶的功效 桑叶决明子茶能减肥吗
- 秋分吃什么 秋分养生必吃的12种蔬菜