6日为小寒节气 。小寒在每年公历的1月5日或6日，是中国传统节日中的二十四节气之一，此时太阳到达黄经285度 。
《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云 。月半则大矣 。”气象专家介绍，小寒大寒，冷成一团 。小寒节气过后 ， 最严寒的“三九”天即将到来 。是一年中气候最冷的时段 。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机 。但要根据个人的身体情况，注重科学的锻炼方法 。
跳绳是一项经济、轻盈并且很有用的健身行为 。持续跳绳半小时所耗损的热量，与游泳大抵相通，很相宜在冬季进行 。
在跳绳时要留意以下几项要点：跳绳时，先将绳置于脚后跟处，由后向前跳 ， 脚掌落地后 ， 改为上下弹跳 。跳绳中应保持膝部弯曲，臀部放松，每次落点，节拍要安稳同等 。跳绳前后可原地踏步，使满身肌肉伸展，能有助于跳前热身，跳后降温 。天天可跳2～3次，每次10～15分钟 。
喝粥既能暖身又易消化 ， 小寒时节为您推荐几款养生滋补粥 。
核桃粥
取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓 。
核桃仁热量高 ， 含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用 。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎 。
人参粥
取人参3克，置砂锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食 。
适合于病后体虚 ， 或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用 。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用 。
小寒养生的科学方法
1.忌食生冷辛辣
胃部就像一个纤弱的娇小姐，十分的娇贵，稍有不注意就容易引发它的不满 。冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大 。
在这个时候吃的话容易直接刺激胃部，使得它不正常的收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等 。同理 ， 辛辣的食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生 。
2.规律进食才健康
现代人，工作压力越来越大，经常是忙的忘了吃饭 ， 或者是即使很饿也无法抽空去吃饭 。长此以往 ， 是对胃部的最大刺激 。
尤其在冬季，胃部本身就容易发病，如果再不能饮食规律的话 ， 就更容易引起胃酸分泌异常，加重胃部的负担 。因此，每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施 。
如果不能一天三顿正点进食的话，可以改为一天5-6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律的即可 。这样不仅可以保护我们的肠胃，还不会耽误到其他的事情 。
3.“保胃战”吃软不吃硬
有胃病的朋友都知道 ， 胃部敏感的时候，如果吃了一些“硬菜”，比如大鱼大肉等，就会觉得很不舒服 。确实，正因如此 ， 对于肠胃的保护，我们应该采取软兵政策 。
粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择 。当然，除此之外，在饮食制作过程中 ， 也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激 。
4.食物选择有讲究
要想保护好自己的肠胃 ， 还要注意在冬季 ， 胃寒的人比较的多，因此，应该适当选择一些能够暖胃的食物 ， 像是小米 ， 糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等 。
因胃酸而引起胃部不适的，要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛 ， 同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物 ， 如乳类 ， 淀粉等 ， 并控制食盐的食用量 ， 而在胃酸分泌减少的时候 ， 饮食调整则正好相反 。
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