玉米大家都很熟悉的吧，是一种很常见的食材类型，它属于杂粮，因为含有的维生素和纤维素丰富，可以有促进代谢的作用，可以润肠通便，健脾的哦，那么玉米如何食用比较好呢，下面来看看葡萄干玉米炒冬瓜的做放，可以养血补气 。
【葡萄干玉米炒冬瓜——补肝肾健脾胃】葡萄干玉米炒冬瓜
食疗功效:补肝补肾、养血益气
营养价值:蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素
适宜人群:适宜体质虚弱、营养不良、血虚、心烦不安、便秘等患者食用
禁忌人群:患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食
所需材料
主要食材玉米、葡萄干、辣椒、冬瓜、盐、鸡精
做法
1玉米粒、葡萄干均洗净备用;红椒去蒂洗净，切片;冬瓜去皮、去籽洗净，切丁 。
2锅入水烧开，放入玉米粒焯熟后 ， 捞出沥干备用 。
3锅下油烧热，放入冬瓜滑炒片刻，再放入玉米粒、红椒、葡萄干，加盐、鸡精炒熟装盘即可 。
功效与作用
玉米含有异麦芽低聚糖、核黄素、维生素等营养物质，对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处 。葡萄干对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复;常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用 ， 还是妇女病的食疗佳品 。冬瓜具有减肥、润肺等功效，多吃还可消除身体水肿 。玉米炒葡萄干补充人体所需营养，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化 。这样的食疗方法可以有缓解神经衰弱啊或者是消除疲劳的作用 ， 对于消肿利尿有好处，还可以降低胆固醇的哦，对于抗氧化有一定的功效 ， 赶紧试试吧 。
关于葡萄干玉米炒冬瓜的具体的做法大家也都了解了吧 。这样吃可以补充玉米中的蛋白质和脂肪，而且还有维生素和矿物质 。山药也有健脾养胃的作用，补肝肾补气养血健脾胃，所以是很不错的营养搭配，大家可以放心食用 。
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