中医传授度夏心得：养阳护心
五一小长假一过，再多变的天气也挡不住夏季的脚步，一夜间花红叶茂，身上的衣服越穿越薄 ， 夏季不知不觉地来到了我们的身边 。中医认为，夏季是*阳气最旺盛的季节 。春夏*阳气外发 ， 阴气内伏，周身气血运行旺盛，新陈代谢速度加快 。根据“春生、夏长、秋收、冬藏”的养生原则 ， 如果想要健健康康地度过一个炎热的夏季，同时也要为秋冬季寒气侵袭、阳气收敛做好准备，夏季就得“养阳护心” 。下面给大家详细介绍一下度夏的养生之法 。
夏季养生保健
夏季养生重在“养心”
1、少吃蛋黄 。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克 。有的人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄 。
2、每天一块巧克力 。巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质 。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾 。
3、规律房事 。也许这是个无性婚姻的时代 ， 性支出按月计算，或者更长 。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动 。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半 。
4、多运动 。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好 。
5、适量饮酒 。每周喝3-9杯酒为适量，对心脏有好处 。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病 。
6、定期献血 。男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高 ， 体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平 。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患 。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86% 。
7、经常下蹲 。因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌 。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力 。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰 。
8、注意饮食 。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等 。水果可以多吃苹果和香蕉 。最近美国的研究表明：经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降 。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂 ， 这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性 。而香蕉中含有大量的钾镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用 。
夏补阳气 冬不生病
阳强则寿，阳衰则夭 。阳气是*生命活动的基础，阳气耗?。?生命也就消失 。
阴阳在*是一个不可分割的整体，但各有侧重，阴气主要反映物质的一面，表现人的精气神 ， 而阳气则突出反映能量，表现为各脏腑的功能状况 。阳气足 ， 则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多 。
阳气好比*的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫*的安全 。80%的现代人都阳气不足，只要能从“阳气”两字下手 ， 那么大部分的现代病就不会困扰人们，一切慢性的疾病也会失去存在的温床 。
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