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内分泌是指我们身体激素的调节分泌的一个过程，激素的分泌作用于身体各个器官，然后带动整个身体的代谢，所以如果激素分泌紊乱，就可能导致身体代谢失调，也就是我们说的内分泌失调 。那么，吃什么食物调节内分泌？调节内分泌吃什么比较好？
1、吃什么调节内分泌
(1)鱼
鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡 。
(2)樱桃
樱桃不仅可美容养颜，还能有效的调理内分泌失调 。以下推荐一款樱桃相关的食谱：
(1)、准备适当的樱桃和水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量 。
(2)、再准备清水三碗 。把银耳去蒂、洗净，撕碎，往锅里加水，放入樱桃和银耳以及冰糖 。
(3)、先用旺火烧开，再放入糖桂花用小火煨 ， 等到银耳熟烂时食用即可 。
(3)粗粮
【吃什么食物调节内分泌 调节内分泌吃什么比较好】红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮，也是很好的调节内分泌失调的食品 。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出 ， 而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境 。
(4)香蕉
香蕉中具有有丰富的维生素B ， 维生素B是具有安定神经的作用 。建议把香蕉浇上牛奶食用 ， 这样不仅吃起来很甜美，而且还能稳定内分泌失调引起的不安和暴躁情绪 。
(5)大蒜
大蒜对内分泌失调有着重要作用 。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力 。此外，它还能帮助调节血糖水平 。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡 。
(6)蜂蜜
蜂蜜含有多种人体必需地氨基酸，维生素等，营养价值非常高 。多喝可以美容养颜，还能调节内分泌、补充体力消除疲劳，增强人体对疾病的抵抗力 。不同的蜂蜜保健功效各不相同 。
(7)红枣
红枣味甘性温、归脾胃经，具有补中益气和养血安神的效果，对内分泌失调引起气血虚弱有明显效果 。建议把红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮，直到两碗水变一碗水，把蛋剥壳并喝红枣汤 。
(8)黄豆
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色 ， 尤其是黄豆 ， 可以改变体内激素的分泌 。专家介绍，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加 ， 但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少 。
(9)粥类
粥是很不错的食物，不仅容易消化，容易下咽，而且吃对了还有养生的功效 。当然，只要选择了合适的养生粥也是能调节内分泌的 。以下推荐两款有助调节内分泌的粥，供大家参考 。
1、菠菜粥
材料：粳米250克，菠菜250克，各种调料 。
做法：
a、将菠菜洗干净 ， 在沸水中烫一下 。
b、粳米洗干净倒入锅中，加适量的水，待粳米快熟时加入菠菜，煮成粥，加入各类调料 。
功效：本粥品通肠导便、防治痔疮，进人体新陈代谢，清洁皮肤、抗衰老，是食疗调节内分泌的最佳食谱之一 。
2、桃花猪蹄粥
材料：桃花(干品)1克 ， 净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量 。
做法：
a、首先将桃花焙干，然后研成细末备用 。
b、粳米淘洗干净后备用 。
c、将猪蹄清洗干净后放入锅中 ， 并且加入适量的清水煮沸，等到猪蹄煮烂的时候再将骨头取出 。
d、之后放入准备好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的时候再放入盐、香油等调料拌匀后即可食用 。桃花猪蹄粥隔日一剂 ， 分数次温服 。
功效：专家建议内分泌失调的女性在平时生活中应该多吃些桃花猪蹄粥，因为它具有很好的活血化淤的功效 ， 尤其是对于产后的女性而言 ， 经常食用不仅能够调理内分泌，同时还可以起到很好的补血功效 。
2、内分泌失调的危害
1、生理机能紊乱
内分泌失调会导致卵巢雌激素分泌水平出现偏差，进而导致月经不调、痛经、下腹部痉挛性疼痛等疾病 ， 多发年轻女性 。
2、肌肤恶化
黄褐斑、雀斑等不单单的皮肤问题，这些色斑的生成和内分泌因素有着很大的关系，据调查，中青年女性的患病率为28.2%，其中约有27.5%到31%的患者，同时患有子宫肌瘤、乳房肿块、卵巢囊肿或其他妇科病 。
3、不孕
内分泌失调会导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱，进而影响怀孕;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会 。
4、脾气暴躁
更年期女性经常会有脾气急躁、易激动、情绪变化较大的症状，出现出汗、脾气变坏等情况，这可能是女性内分泌功能出现下降所导致 。由于情绪无法控制，所以还很有可能会出现抑郁的倾向 。
5、肥胖
内分泌失调会影响脂肪的代谢，肌体脂肪组织中甘油三脂的过度储存，与内分泌有很大关系 。内分泌失调的女性很可能肥胖的现象，一般很难通过正常手段减下来 ， 甚至是“喝水都会胖” 。
6、乳腺疾病
乳房胀痛、乳腺增生 ， 其主要原因就是内分泌失调 。乳房是靠着雌激素的分泌促进生长的，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌
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