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养生是很多人都非常关注的，特别是女性，因为很多女性的身体都是比较虚弱的，容易出现气血不足的情况，这都是由于女性的体质本来就是阴性的，每个月还会流失大量的血液 ， 所以气血不足是很常见的，而且容易出现身体的不适，那补气养血的食物有哪些？气血虚弱如何调理？
1、补气补血的食物
1.龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。龙眼汤 ， 龙眼酒等食物，十分适合孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物！
2.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号 。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用 。
3.黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C ， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍 。但干枣含有丰富的膳食纤维 ， 不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用 。
4.紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中 ， 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
5.枸杞子
枸杞子具有增强造血功能、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害等功能，从事幅射性工作人员可常用枸杞子炖鸡吃 。如果是精血不足导致的贫血，可以服杞菊地黄丸 。
2、补气养血的方法
(1)补养元气 。
【补气养血的食物有哪些 气血虚弱如何调理】元气是所有气的根本 ， 是人体生命活动的原动力 。因而，女性养生也必须培补元气，补养元气就是要调补脏腑阴阳之气血，调畅情志使心情畅舒，调节饮食使脾胃健旺 。《内经》便有“春夏养阳 ， 秋冬养阴”之说 ， 其内容便是要顺应四季气候的变化而进行人体自身的调节，使自身的元气充足 。
(2)固护精气 。
《内经》说：“夫精者 ， 身之本也 。”“醉以入房，以欲竭其精，故半百而衰也 。”中医认为“肾为先天之本”，肾精的盈亏，决定人的生长、发育、衰老及至死亡的全过程，为此养气必须节欲养精 。特别在女性的性生活中，就要注意固护精气 ， 不能纵欲过度 。性生活要有规律，要顺其自然，而不能强行而为 。身体虚弱时 ， 更要注意固护精气 ， 以免其外泄 。这样才能保证先天肾精的充足 。
(3)养脾胃之气 。
脾胃是人体气血生化之源，人体的各种气都需要脾胃的水谷精气来滋养 。因此，有良好的脾胃功能才能有良好的身体 。也才能有美丽的容颜 。因此，养气一定要养胃 。“饮食自倍，肠胃乃伤 。”暴饮暴食等不健康的饮食习惯会影响脾胃的功能，而最终影响到全身的健康 。
(4)平心静气 。
“静则神藏 ， 躁则神亡 。”中医认为，人的健康与精神情志关系密切 。人的心情愉快，在不同的时间地点和环境下有与之相适应的精神状态，那么，人体就会健康美丽 。反之，“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结 。”过度的感情表达都会伤害人体之气 。因此，要善于克制自己的情绪，不要为小恩小怨而烦恼，遇事不急躁、不赌气、不发脾气 。处理好人际关系 ， 始终保持心平气和，这样才能阴阳调和，气机通畅，益寿延年 。
(5)运动养真气 。
《内经》说：“真气稽留，邪气居之地 。”中医认为，真气要运行通畅，人体才能不受疾病侵袭 。促使真气运行的方法有：一是调息运行真气，即调整呼吸的方法;二是通过锻炼形体以促进真气运行，从而提高机体抗病的能力，达到健康长寿之目的 。
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