导语：在日常生活中，我们要及时排除体内有害的物质，保持体内肠道环境的清洁 ， 要经常给身体“大扫除”，才能更好地保证身体的健康 。此时 ， 多吃以下十种既方便又安全的排毒食物就是个不错的选择，它们可以帮助我们轻松“护肠排毒”，还您健康与美丽 。
1 蜂蜜：胃肠道的“养颜液”
蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统 ， 也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液” 。
取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效 。
蜂蜜柚子茶
2 酸奶：肠动力的“添加剂”
酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”；酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分 。两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解 。
3 花生：肠强健的“催化剂”
花生的营养价值比粮食高，含有大量的蛋白质和脂肪 ， 特别是不饱和脂肪酸 。可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性，被誉为是肠道强健的“催化剂” 。
每日吃5至6粒花生，就能强健肠道 。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收 。
花生酱小酥饼
4 ：肠排泄的“助推剂”
有人说“清早一杯芦荟，如金币般珍贵”，芦荟与众不同的具有非常出色既能排毒又能补虚的个性 ， 含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素，多糖 和矿物质，其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去，能极好地清除肠道内毒素，主治肠热便秘，被誉为是肠道排泄的“助推剂”；同时还有清理肝 脏、血管内毒素的作用 。芦荟可入药，但只做丸剂、散剂，也可研末调敷外用或用醋、酒泡后涂用，不入汤剂 。食用上可做成番茄块拌芦荟的清爽小菜，或芦荟 浓汁炖官燕 。
芦荟美容羹
【冬季多吃这些食物，给你一个好肠胃】
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