当我们还是十七八岁的小女孩时
总是能听到大人们称赞
脸色真好
小脸像个小红苹果一样
气色真好白里透红的
这是因为十七八岁时气血最充盈
这时的女孩子看起来活力无穷
但随着年龄增长
很多女生会出现气血不足的问题
气血不足食疗方黑糯米补血粥黑糯米被誉为“黑珍珠”，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等营养物质 。黑糯米有补血养气功效 ， 长吃可健身，也可泡酒 。
材料：红枣、黑糯米、红糖
做法：做法：黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可 。
当归红枣排骨红枣本身有补血的作用，但只吃红枣效果相当微弱，建议红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃 。
材料：排骨、枸杞、红枣
做法：当归4片排焯水 ， 洗净血水放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开 ， 再小火炖至排骨渐烂，加盐、鸡精调味即可 。
山药桂圆粥桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，促进血红蛋白再生以补血 。
材料：山药、桂圆肉、糯米、红糖
做法：山药切块，和糯米一起煮粥，粥成放入桂圆肉、红糖，再煮片刻即可 。
黄芪当归乌鸡汤材料：当归、黄芪、乌鸡 。
做法：把乌鸡洗净切块 ， 当归跟黄芪洗净切片 。然后铺在砂锅下面，再放入乌鸡，倒入适量的水 。开始的时候先用武火把水煮开之后再采用文火慢慢炖个2小时，最后再放入调味料即可出锅 。
大枣人参汤材料：大枣、人参 。
做法：先把大枣洗净去核 ， 人参洗净切片 。然后把人参放入砂锅里面加入适量的水泡个半天，再用火把水煮开 ， 煮开之后再加入大枣接着熬煮1个小时左右即可 。
红糖黄芪粥材料：黄芪 。红糖、大米 。
做法：先把黄芪洗净之后放入锅中，加入一碗水，煎煮后去汁 。然后把大米洗净放入锅中 ， 再放入黄芪水 。然后用煮粥的方式慢慢煮，等大米快熟的时候再放入红糖接着煮到大米熟了之后即可 。
人参莲子汤材料：白人参、莲子 。
做法：把白人参洗净切片，莲子洗净去芯，然后放入碗中，加入适量的水进去泡，最后再放入冰糖 。再往锅里倒入适量的水，把往放在锅中隔水蒸，差不多蒸炖个1个小时左右就可以食用了 。
老中医枸杞红枣茶老中医枸杞红枣茶甄选上等红枣、枸杞，经过精细科学配比，天然营养，无任何添加剂，口感纯正自然 。具有养肝明目、润肺滋阴、补血益气之功效，是养颜、抗衰老的首选饮品 。
【女人气血不足有啥症状？】
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