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痛经是不好女性常见的妇科?。?每个月那么几天就是最难熬的时候，女性痛经严重的甚至卧床不起，或要吃止痛药，求医治疗 ， 女性痛经通过饮食也可以调理，很多食物都有缓解痛经的作用，那么缓解痛经的食物有哪些？哪些食物可以缓解痛经？
1、三种食物可缓解痛经
痛经是女性“那几天”最痛苦又最常见的症状 。女性月经期来临前，体内会分泌一种叫做“子宫收缩激素”的前列腺素，令肠道异常收缩，引发腹泻 。特别是前列腺素E2，分泌量越多，痛经的症状就越厉害 。
有研究发现，补充某些营养素能缓解女性月经期前和期间的不适症状 。近日，日本知名女性网站《美丽守护神》，介绍了几种相关营养素及食物，让女性不用吃药，通过食疗来改善痛经 。
鱼油鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA ， 能促使体内分泌抑制炎症的激素 ， 从而缓解痛经症状 。因此，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类 。
镁镁能缓解子宫收缩，杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高 。
维生素B6维生素B6也能缓解子宫收缩 ， 并参与雌激素代谢，能缓解痛经的不适症状 。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高 。
2、痛经食谱推荐
1.猪肝清煲姜丝汤
材料：猪肝、姜丝、香油
做法：锅内放入香油加热后放入姜丝、猪肝 ， 将猪肝炒至外表变色出锅；锅内加水煮开，放入猪肝煮至熟透即可 。
功效：猪肝本来就是补血的，而姜丝则具有去寒的功效，二者结合相得益彰 。所以有痛经困扰的女性朋友赶紧去试试吧 。
2.姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克
做法：将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎 。喝汤，吃大枣 。
功效：姜枣红糖水能够暖胃驱寒、美容养颜、清热通便，尤其是女生经期喝适量的生姜红糖水能够补血以及缓解肚子阵痛、经量等症状 。
3.山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克 。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可 。具有温经通脉，化瘀止痛功效 。
功效：适用于妇女寒性痛经症及面色无华者 。
4.益母草香附汤
材料：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根 。
做法：将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎 。饮汤 ， 食鸡肉 。
功效：适用于痛经，并能光艳皮肤 。
5.姜艾薏苡仁粥
材料：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克 。
做法：将干姜、艾叶水煎取汁；将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟 。
【缓解痛经吃什么好 哪些食物有缓解痛经的作用】功效：此方具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。适用于寒湿凝滞型痛经 。
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