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补肾气不足的食物有哪些
山药
《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃 。”山药既是古老的中药 ， 也是日常食物，它的作用是“平补脾肾” 。山药多吃不会上火，适宜在夏天温补肾阳 。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王” 。
莲子
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分 ， 红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强 。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法 ， 用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着 。
枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量 ， 一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行 。阴虚体质的人应该注意枸杞的用量 ， 因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量 。
芡实
《神农本草经》记载芡实“补中除爆疾，益精气”，认为具有良好的补肾补精收摄作用 。《本草从新》亦云：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精 。”常用于固肾摄精、补脾止泻等，被誉为“水中人参”，适宜夏季服用补肾 。民间常用炒芡实60克，瘦牛肉100克，加调料煮烂食用；或用芡实60克，红枣10克 ， 花生30克，加入适量红糖合成大补汤 。
豇豆
豇豆具有理中益气、健脾补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效 。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾 。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃、和五脏、调营卫、生精髓” 。
黑米
黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效 。此外，还可以补益脾胃，益气活血 。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用 。米粒细长有光泽，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍为白色，购买时刮除外层之后看里面的颜色即可区别 。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮 ， 不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食 。
荔枝
很多人可能觉得荔枝只有好吃而已 ， 根本就没想到荔枝还可以助男人壮阳 。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效 。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症 。
虾
虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品 。作用主要是壮阳益肾 ， 补精通乳 。男士常食虾，能达到强身壮体的效果 。因此民间有“男虾女蟹”之说 。虾的种类很多 ， 功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者 。
牡蛎
牡蛎是所有食物中锌含量最高的 ， 除锌外，它还有非常丰富的微量元素、维生素、矿物质等，自古以来就是补肾的首选 。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量 。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果 。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。我国古代医书记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜 。肾主骨 ， 肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨 。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良 。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜 。
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肾气不足怎么调理
【补肾气不足的食物有哪些 肾气不足吃什么】
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