导语：美白皮肤从来都是爱漂亮MM的一致追求，严寒的冬季过去啦 ， 马上要换上春装，更是让越来越多的MM奋不顾身的加入美白大军里去 。其实除了使用美白护肤品外，生活中也存在许多利于美白皮肤的食物，下面介绍十种适合春季吃的美白食物，让您悄悄白回来 。
1、柠檬
高剂量的维生素C含量，可以内服外用，是美眉们的最爱 。柠檬属于柑橘类的水果，含有丰富的维他命C ， 对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等等都十分有帮助 。柠檬亦是一种有相当高美容价值的食物，柠檬美容不单有美白的疗效，而且其独特的果酸成份更可软化角质层 ， 令肌肤变得美白而富有光泽 。柠檬对消除疲劳也很有帮助 。此外，柠檬富含的维生素C，能化痰止咳 ， 生津健胃 。用于支气管炎，百日咳 ， 食欲不振，维生素缺乏 ， 中暑烦渴等症状，它是"坏血病"的克星 。
柠檬拌紫甘蓝
2、土豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒 。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。此外 ， 土豆还可以减肥 ， 认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果 。不过 ， 减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃 。每次吃中等大小的1个就好了 。
西班牙土豆煎饼
3、薏米
薏米这种食材，既可以入药也可以作为日常食物 。最重要的是，它简直可以称为女人的“好闺蜜”了，具有多种神奇的美容功效 。我国医书古籍中对“薏米是种美容食材”有过记载 。对皮肤来说，薏米具有治疣平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效，它所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化，其中含有的丰富维生素B族和维生素E，对养护皮肤也有好处 。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果 。
红豆薏米粥
4、白萝卜
从古代就有医书记载白萝卜可“利五脏，令人白净”的功效，现代医学也得出白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上 。维生素C能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩 。维生素A是美白肌肤的最佳成分之一 ， 不仅能促进肌肤胶原蛋白的合成，同时也能排毒养颜，清除体内毒素 ， 降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩 。此外维生素A和维生素C都有抗氧化的作用 ， 可以有效抑制癌症，也可以预防老化及动脉硬化等 。
白萝卜杏鲍菇腔骨汤
5、猕猴桃
据了解，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王 。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力 。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维 ， 平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘 。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽 。
猕猴桃黄瓜汁
10、菠 萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑 ， 使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态 。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用 。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人 。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢 ， 令你的牙齿洁白如玉 。
菠萝饭
【春季美白，十种食物是首选】
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