准备怀孕的夫妻一定要调理好身体的健康,这样才能顺利怀孕,孕育一个健康聪明的小宝宝 , 那么孕前该如何调养身心呢?下面就为大家介绍一下孕前的饮食调养法,推荐四款养生茶饮,去除身体的各种虚证 。
气虚者孕前食补
气虚者:一般为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗 。
生活饮食注意事项:三餐要正常摄?。灰幻屯顺苑? ,并注意积极摄取一些有营养的食物,如:鱼、蛋、肉、奶、蔬果 。尤其在每次生理期结束之后,最好能吃些调养身体的补品,如:人参,黄芪 。
适合气虚的茶饮方——黄芪茶
材料:生黄芪1两,大枣10个 。
做法:两味药方加开水煎煮三十分钟后温服,可反复煎泡代茶饮用 。
功效:具有止汗、提神、消除疲劳防止外感等作用 。黄芪本身可补气升阳,固表止汗,健脾养血 。适用于面色不华、疲乏无力气短、出汗等症状 。
血虚者孕前食补
血虚者:一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色,妇女会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状 。身体为冷底,将来小孩易有过敏体质 。
生活饮食注意事项:在生活上注意多吃含铁质的食物如:葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等 。
适合血虚者的茶饮方——红枣养血茶
材料:红枣10枚、茶叶5克 。
做法:将红枣洗净加水适量,煎煮至红枣熟烂 , 再将茶叶用沸水冲泡五分钟,取茶汁和入枣汤内搅匀 , 即可饮食之 。每日一剂不拘时温服 。
功效:红枣有补中益气、养血安神,增强肌力及免疫力的效果 。
【孕前茶饮调养方 去除虚证健康好孕】
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