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蓝莓乳酪塔——纤维素丰富热量低

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蓝莓大家都吃过的吧，口感酸甜，而且有促进消化的作用呢 。蓝莓如何吃比较好呢 。一般做各种的甜品和冷饮是比较多见的 ， 也可以做蓝莓酱，蓝莓乳酪塔热量少，纤维素多，是很有营养的甜品 。
蓝莓乳酪塔——纤维素丰富热量低
【蓝莓乳酪塔】
【主料】
鸡蛋10克、低筋面粉50克、奶油奶酪60克、牛奶20克
【辅料】
鸡蛋1个、玉米淀粉8克、黄油35克、精盐1克、白砂糖23克
【做法】
1.黄油软化加15克糖，1克盐搅拌均匀
2.加10克鸡蛋搅拌均匀
【蓝莓乳酪塔——纤维素丰富热量低】3.加50克面粉，轻轻揉成面团，然后放冰箱冷藏30分钟左右
4.塔皮全部做好之后用叉子在底部插写小孔，以防在烤制过程中塔皮鼓起;烤箱预热190度，先把塔皮烤15分钟，可以洗些干净的豆子放在塔皮的底部以防塔皮鼓起
5.奶油奶酪软化加8克糖、牛奶、一个鸡蛋打至顺滑，软化加8克淀粉 ， 搅拌均匀
6.倒掉塔皮里的豆子把蛋挞液倒进去8分满，然后放入洗干净的蓝莓
7.烤箱180度把装好蛋挞液的蛋挞放进去烤20分钟左右即可
蓝莓乳酪塔——纤维素丰富热量低
每个孩子都爱吃些甜食 ， 甜甜的吃的开心，可以外边买的总是担心健康问题，所幸自己做了-----蓝莓乳酪塔 ， 酥脆的塔皮 ， 浓郁的奶酪 ， 入口即化 ， 加上酸甜口味的蓝莓味道，吃着非常的可口 。蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源 。蓝莓中含有丰富的钾元素和铁元素，可以维持体液的平衡，同时还可以有保护心脏的功效 ， 热量低，入口香酥，是不错的美味甜点 。
蓝莓乳酪塔——纤维素丰富热量低
蓝莓乳酪塔的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧 ， 经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有缓解紧张情绪的功效 ， 入口香甜纤维素丰富热量低，具有补虚助消化的作用 。


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