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中医里面认为肾是人的先天之本，所以中医养生也比较注意养肾，肾脏是一个很容易出现问题的地方，比如有的人可能有肾虚症状，这个时候就要注意饮食调理补肾了，但是补肾的方法又有很多，要选择适合自己体质的 。那么 ， 一般哪些习惯最伤肾呢？
【男人哪些习惯最伤肾？四大最伤肾的习惯】1、四大伤肾的习惯
1、经常憋尿：尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎 。一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈 。
2、吃海鲜、喝啤酒：吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担 。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾?。?引发肾脏疾病 。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒 ， 这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法” 。
3、乱服药物、用药过多：长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害 。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药 ， 如关木通、广防己、青木香等 ， 还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害 。
4、熬夜、吃得咸、不喝水：长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题 。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高 ， 肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病 。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等 。
2、男人肾虚怎么办
中医认为保护肾气的要领有三点：注意适度的运动、性生活和睡眠 。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收 ， 从而使肾气得到巩固；其次，性生活要适度 ， 不勉强，不放纵；另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多 ， 到了睡觉的时候也要按时休息 。一定要争取做到这三点 ， 否则吃多少补肾的药，效果也不会好 。
中医常讲“药补不如食补”，我们常吃的食品中就有补肾的功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃 。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月 ， 每晚少量饮用 ， 也能达到补肾的效果 。
民间还有“东北人参，江南海马”的说法 。这就是说，海马和人参的滋补功效是齐名的，中医里有用海马煲汤来补肾的方子 。当然 ， 如果怀疑自己肾虚 ， 还需要专家的最后确诊方能开始药补 ， 这是最为保险的方法了 。
3、男人肾虚症状
1、哈欠连连，经久不止
我们身体感到疲倦欲睡的时候，或者是在酣睡中被人叫醒的时候，都会出现打哈欠的生理现象 。这种情况下出现的打哈欠，都是非常正常的生理现象 ， 不必担心 。但是，如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视 。打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外 ， 还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状 。
2、无缘无故，感觉口咸
如果你出现了嘴里发咸的现象，而且是无缘无故的感觉口咸，就应该考虑自己肾虚的可能 。肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔?。簧鲅粜榈娜耍丝谙掏猓拱橛腥砭氲 ⑵谭αΑ⑽泛洹⒀ダ渫础⑼热砦蘖Α⒁辜淠蚱档戎⒆矗绻匆幌律嗤?nbsp;， 还会发现舌质淡胖、舌边有齿印 。
3、平白无故 ， 出现恐惧感
我们这里所说的恐惧 ， 和平时所提到的有所不同 。这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的 。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓 。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕 。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考 。肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头 ， 还会发现舌质红、舌苔少而干；肾阳虚的人 ， 在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状 ， 如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白 。
4、畏寒怕冷，无法温煦机体
肾虚的另一种状况，就是畏寒怕冷 。中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉；如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉 。人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气，从本质上说，肾是阳气产生的根源 。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本 。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳 。
对于肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状 。另外，男子会有阳痿、早泄、滑精的问题 ， 女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题 。
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