【养肾吃什么好 中医推荐吃“五黑”】
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中医推荐吃“五黑”来养肾
黑豆
常吃黑豆既可以补充肾气 ， 也可以补充肾阴，此外还有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效 。黑豆也是润泽肌肤，乌须黑发佳品 。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素 。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。
黑枣
黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分 。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效 。
黑米
在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏 ， 而黑米性平、味甘 ， 具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材 。
黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基 ， 抗氧化效果显着 。黑芝麻用途最为广泛的就是用于补肾 ， 主要是因为黑芝麻中的维生素E的含量很高可以强筋健骨，补充我们人体的肾气 。
黑木耳
我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮，清肺益气，补肾补虚，镇静止痛等功效，黑木耳也是中医用来治疗腰腿疼痛，肾虚气虚，痔疮出血和产后虚弱等病症常用的配方药物 。
吃下面这些食物也能补肾
虾子
性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用 。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾 。《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚 ， 阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次 。”
胡桃
性温 ， 味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便 。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食 。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药 ， 故善治腰疼腿疼 ， 一切筋骨疼痛 。为其能补肾，故能固齿牙 ， 乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数 ， 女子崩带等症 。”
蚕蛹
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴 ， 遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效 。《别录》中云：蚕蛾“主益精气 ， 强**，止精” 。《日华诸家本草》亦载：蚕蛾“壮阳事 ， 止泄精” 。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精患者食之最宜 。
荷叶
性平，味苦涩 。明代药学家认为荷叶能“涩**” 。《本草图解》中亦云：“荷叶止血固精 。”《现代实用中药》载：荷叶“用于男子遗精或夜尿证” 。中国药科大学叶橘泉教授的经验是，梦遗滑精：荷叶30克研末，每服3克 ， 每日早晚各1次，热米汤送服，轻者一、二料，重者三料愈 。
粟米
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用 。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂 。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗 ， 次吃猪肾粥助之，久必强健 。”
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