疝气老年人朋友易患的一种疾病，给日常的生活与健康带来了很多的麻烦，想要避免疝气的发生就要做好日常的预防，那么老年人疝气要如何预防呢?下面就为大家介绍预防老年人疝气的五个方法 。
1、避免吸烟 远离咳嗽
长期大量吸烟的人不仅易引起肺癌，其引起的长期慢性咳嗽也会使腹内压力明显升高 。研究还发现，吸烟还会导致腹壁胶原纤维代谢紊乱，使腹壁强度降低 。因此，避免吸烟，防止咳嗽、控制哮喘对老年人防治疝气同样重要 。
2、锻炼可增强腹壁力量
增强腹壁肌肉强度可以减少小肠气的发生 。可以通过适当的运动锻炼，例如做弯腰及躯体屈伸运动，可与太极拳、体操、游泳、跳交谊舞等运动结合进行，但不推荐剧烈运动，特别是突然举重物 。同时，适当体育锻炼可以保持健康的体重，有研究报道肥胖亦会增加疝气的发病率 。
3、避免提扛重物
老年人平时去菜场买菜等均不受影响 ， 但搬煤气罐、扛大桶饮用水等切勿尝试，因为提扛重物的瞬间腹内压力亦会急剧上升 ， 导致疝气的发生 。
4、保持小便通畅
在60岁人群中，有半数以上的男性有程度不等的前列腺增生，而到了80岁这一比例则可高达83%，患者易出现尿频、尿急、排尿费力等加重腹内压的症状 。出现上述症状时应及时尽早治疗，避免在薄弱的腹壁上“雪上加霜”，导致疝气的发生 。
5、平衡饮食防治便秘
老年人便秘较常见，而便秘时过度用力导致腹压升高是引发疝气的重要因素 。因此，老年人不宜食用容易引起便秘、腹内胀气、或者过冷过热的食物 。应多吃易消化的食物，以此减轻肠道负担，平时应做到“三多一少”，多吃含粗纤维的新鲜蔬菜(芹菜、韭菜等) ， 多吃粗粮(全麦类)和水果(香蕉等)，少吃油腻厚味的肉类 。此外，早晨起床后先喝杯温开水或蜂蜜水，养成定时排便的习惯 。如确有便秘，在医生的指导下服用泻剂 ， 及时治疗 。
以上为老年人朋友介绍了预防疝气的方法，您记住了么?
【老年人疝气危害大 介绍五个预防策略】
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