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1、更年期心烦吃什么
莲心百合粥
大米150克，百合干25克，莲子25克 ， 枸杞子适量，冰糖少许 。莲子不要去心，材料分别洗干净，一起放到锅里，加水大米煮沸，继续用小火煮至熟软，放冰糖 。
作用：清心安神 ， 润燥生冿，健脾补肾，可改善更年期失眠多梦，心烦口渴，腰痛脚弱等症状 。
银耳枸杞羹
银耳一朵、枸杞子一小把、冰糖适量 。银耳用水泡发，去蒂，撕成小朵，枸杞子用水泡软，先将银耳煮沸，煮熟放枸杞子，再继续煮至汤汁粘稠，放冰糖 。
作用：滋阴补肾、生津润燥、益气和血、润肌美肤 。可治更年期五心烦热 ， 肝肾阴虚等症状 。
【更年期心烦怎么办？3种饮食清心除烦】白菜蛤蜊汤
小白菜200克，蛤蜊100克，胡萝卜5克，葱蒜适量 。蛤蜊用盐水浸泡，令其将沙子吐净，葱蒜洗净，切好，起油锅，爆香葱蒜，加入适量的清水 ， 大火烧开，下蛤蜊煮熟，再放白菜煮沸 ， 调味 。
作用：滋阴、化痰、软坚、利水、化痰 ， 可改善更年期消渴，盗汗等等不适症状 。
2、更年期心烦怎么办
调整呼吸
更年期女性朋友，如果感觉心烦，或是有热流刺痛时，调整呼吸会有一定的帮助，做做几次深呼吸，缓慢而深长的呼吸着 ， 有利于稳定情绪，缓解身体的不适感 。
放松心情
更年期潮热，心烦这些症状出现时 ， 应尽量提醒自己要稳定情绪，可以采用或是冥想的方法来帮助自己缓解不适，可以想象自己处于一个阴凉的环境中 ， 或者直接开风扇或空调 ， 让室内清凉些，有利于情绪的平稳 。
饮食调理
更年期的女性，宜少食多动，预防肥胖，少吃辛辣温燥之物，如油炸和烧烤食品、辣椒、胡椒、烈酒等等，少吃含咖啡因的食品，饮食应营养均衡，品种多样、富含维生素和矿物质，控制动物蛋白质 ， 增加植物蛋白质的摄入，多吃些滋阴的食物，如百合，银耳，甲鱼等 。
好的生活习惯
首先起居生活要有规律性，按时睡觉和起床，保持适量的运动，可以利用休闲时光郊游，健身等等，可以结合自己的兴趣去做 ， 持之以恒，这样会有利于自己更顺利的度过更年期 。
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