乒乓球小碎步如何练习 _生活百科

乒乓球步伐怎么练
乒乓球步法就是这样练出来的。你应该避免失去步法。击球时最好先移动。先动后打是关键。步法混乱空洞。对于乒乓球运动员来说，练习步法是基础。没有灵活的步法做支撑，再好的乒乓球技术也会因为击球位置不合理而扭曲动作，从而影响击球的准确性。长此以往，游戏是无法提升的。那么乒乓球步法有哪些种类呢？乒乓球步法怎么训练？一、乒乓球步法类型【1 。单步】一只脚为轴，另一只脚前后左右不同方向移动，重心跟随。单步动作具有简单、灵活、重心稳定的特点，一般用于离身体不远的小范围动作，如短球近网。[2.Step】一只脚踩在地上，另一只脚向移动方向迈一大步。用于进攻球员左右移动击球。为了避免跨步后失去重心，脚踏板后面应该是半步或小步。[3.步步高】一只脚先向另一只脚移动(或称“步步高”)半步或一小步，步步高脚落地后另一只脚向同一方向移动。它的特点是身体不飞，重心略有波动，非常稳定。通常由进攻球员或削球者在左右移动时使用。[4.跳跃】此后球主要是同方向蹬地，双脚有一瞬间的腾空。远离来球的脚先着地，另一只脚跟着着地。其特点是移动幅度大于步幅，有利于进攻。攻击者经常在左右移动时使用它。【5、跨步】最近，来球方向脚尖先向前转向移动方向，稍微移动半步或原地转移重心；来球方向的脚向来球方向迈一大步，瞬间在身体前(侧)交叉。然后身体向球的方向移动，另一只脚跟上脚步，身体重心随着手臂的挥动方向微微转动。脚向远球方向迈出的一步将要落地时击球，另一只脚移动时击球。此步法动作范围广，侧身进攻后打右空档或从右角回反手进攻时常用。直升机经常在来回移动时使用它。[6.小踏步】频率较高的小踏步主要用于调整步法。如果移动到某个位置还没有找到合适的击球点，就要通过小踏步来调整，争取更好的击球点。小步是步法中特别重要的一步，也是衡量步法是否合理的重要因素。

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怎样才能快速提高乒乓球的步伐 ( 纯业余的 ) 望高手指点
提高乒乓球步伐移动技巧提高步伐移动能力技巧1一个乒乓球高手必须懂得合理分配力量。不同的球要有轻有重的击球力量，要能通过力量达到节奏。同时，你要对自己每一拍的力度有敏锐的感觉。需要力量的时候，就要爆发出来。爆发出来后，要合理利用爆发后剩余的力量来停止拍子。那些跟不上力度的人，他们的步伐永远是死的。有人拉球的时候，总喜欢把手臂绕一圈，从屁股后面到头顶，再转到身体的另一侧。这可以在某些时候使用，但不是每个板。其实板子和球摩擦的过程并没有那么长。并不是说你车轮之间的距离越长，接触的时间就会越长。而是看你触球的质量，在触球的短距离内，力量是否用在球上。我认为这是关键。提高步伐移动能力的技巧2乒乓球步伐的移动是以重心的移动为基础的。对重心有一种感觉，从脚与地面的受力体现出来。更需要控制好重心。重心不能在步伐运动中由高到低跳跃，要有一个相对稳定的重心来保证，就是你在推和转的时候一定要憋住劲，每个关节的推和伸都要有一种内力来实现。如果关节没有这种张力，它就像一根折成两段的棍子。再灵活的动作，两者之间也不会有力的传递。提高行走能力的技巧三身体的弹性很重要。如果身体向下压，没有弹起的感觉，或者身体向上拉，没有压缩和弯曲的力量感，你的乒乓球运动永远不会更快。有的人蹲的跟屎一样，只知道使劲往下推。试想一下，这个节奏还能再快一点吗？提高脚步移动能力的技巧4 。在提高踏步动作能力上，对踏步、单步、跳步、垫步、跨步、小步、侧身步、还原步等基本步有深刻的理解。我们可以区分它们，知道用的是什么样的步骤，在实践中注重体验和记忆；比如反手侧身正手大角度，这是需要经常练习的组合乒乓球步伐。多关注自己的经验，对你灵活运用各种步伐会有很大帮助。提高步伐移动能力的技巧5要从细节上加深对乒乓球步伐的理解。在桌内用单步处理球时，前脚掌必须要有一种耐力才能踩上去，不能无力，也不能虚，否则会失去稳定的支点。我的经验是脚背和踝关节之间的关节一定要有适当的松紧和弹性。在使用步幅之前，使用后脚的小一步很重要；使用同步时，左右脚重心的偏移是动作的重点，小腿内侧一定要有力量转移的感觉。十字步不常用，但也讲究技巧。脚趾的方向很重要，哪只脚跨在前面很重要。以右手正手大角度为例：右脚向前移动，然后在左脚前交叉，在交叉的同时，左脚脚尖尽量与球台垂直，落地时左脚摆动击球。触球瞬间，右脚跟进站稳，实现稳定进攻后还原。提高步伐动作能力的技巧6加强乒乓球不同步伐之间的衔接：小步伐或小碎步很重要，切记要小，这往往被业余爱好者忽略，最好导致衔接不顺畅；有些高手是看不到小步的，但是身体稍微一动就能调整到位。其实他们也可以归为这一类。我称之为一种隐含的运动前凝聚力。提高步伐运动能力的技巧。乒乓球击球的还原也很重要(说还原，重复重心，呵呵) 。只有身体恢复了才能放松，适度的放松状态对所有击球都是必要的
提高步伐运动能力的技巧。打乒乓球的时候，要对球有很好的预判。好的预测是一个球员综合素质的直接体现，也是快速准确移动的必要条件。没有准优的预测，所有的脚步都是漫无目的的移动，只会给自己增加负担，远离正确的位置。
目标越来越远。接发球时，好的球手会有预判式提前移动，这个很多文章都在争论，暂且保留自己的意见吧。提高步伐移动能力技巧9 良好的习惯加刻苦的训练很重要，练习中多想步伐，有意识地去找加快速度的办法，有意识地去分辨合理地动起来和不合理乱动之间的区别，琢磨到一种就记住一种，不仅要练“左－右－左”移动，而且要加强“前－后－前”移动和侧向移动，打乒乓球的时候不断在练习中提醒自已，直到练成一种无意识的条件反射为止。提高步伐移动能力技巧10 为什么有些人的步伐天生很好？因为他们天生就有对身体的一种合理控制的能力，很紧凑，而我们很多人（包括我）是需要通过有意识练习才可得到，很辛苦！但是为了长球，请加油！提高步伐移动能力技巧11 最后提醒大家：击球的步伐并非越复杂越好，但是复杂的步伐又不能不掌握一些；步伐的移动和调整并不是越大越好，而是越快越好；步伐并不是做得越漂亮越好，而是要合理和实用。练习方法：1、找一个发球机或陪练，进行一点、二点和三点练习，进行半台区的不定点的练习，进行全台区的不定点练习。2、注意死球活练，在一点的定点练习时，学习在球的上升期、高点期和下降期击球
如何练好乒乓球的步法多看比赛，多参加比赛，有条件的拜师也行。给你一个忠告：在日常生活中，走路时想象是在乒乓球比赛就行步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。乒乓球运动技术包括手法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也越来越显示出它的重要性。它是一名优秀运动员必须具备的重要技术因素，是及时准确地使用与衔接各项技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。所以，从初学乒乓球技术开始，就应该重视步法的训练。步法的基本要求 1.在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击球点位置击球； 2.不妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下一次的还击。3.步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。在练习步法的时候，必须掌握好以下几点： 1.准备姿势好，有利于步法的快速移动。当然这里包括上一板球的还原动作要快。所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。2.判断和反应快。步法的快速移动是为打好下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。3.两脚蹬地要有力。蹬地的力量大，身体移动的速度就快。4.重心交换与腰的灵活性。“重心交换是步法的灵魂”这话一点不假。在中心交换中，腰的灵活性具有极其重要的作用。5.步法移动的正确性。步法移动的方法正确，就可以最经济的达到移步选位击球的目的。基本步法介绍： 1.单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。2.跨步：一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。3.并步：一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。4.跳步：以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。5.交叉步：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。6.小碎步：较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。以上介绍了乒乓球的几种基本步法。但是在实践中大多是各种步法组合运用，只有熟练掌握各种步法，才能达到融会贯通的程度。还要根据自己的打法选择

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如何训练乒乓球的步伐？乒乓球步伐的重要性想必不用多说大家也都知道，也不知道步伐到底是乒乓球运动的父亲还是母亲了，反正很重要。但很多球友可能意识不到，很多人觉得自己技术已经可以了，可就是老输球，当你觉得你手上功夫差不多却总输的时候，一是看看自己是不是战术出了问题，还一个就是要看步伐是不是有毛病。现在我就把我对步伐的一点观点拿出来，希望各位网友能加以指正。步伐的种类很多，有单步、跨步、并步、跳步等；亦可分为一步步伐，两步步伐和三步步伐；还可分为上前步伐，后退步伐，侧向步伐。这些书上都有，我也不费口水在此罗嗦了。我想讲几点自己的感受。一是在接球前，当对方拍子一碰上球并可判断出来球性质的时候，很多人喜欢直接就向前向后或是向左向右移动步伐，我的感觉，应该有一个预动的步伐，预动步的特点是动作小。表面上看程序是多了一道，但速度却只会加快。预动步可以在轻轻的一跳中完成重心的调节，举例说明一下，当你想向右移动时，通过预动步你就可以使重心及时调整到左脚上，从而加速移动。二是在击球后，很多人说自己的连续性不好。我认为这其中一个关键的原因就是击球后的步伐调整不好。举例说明一下，正手攻球后重心自然由右脚转向左脚，但为了下一板正手攻，你的重心必须落在右脚上，所以，应充分利用步伐来调整重心，以利于下一板击球。三是小碎步的运用。我们的步伐移动依据的是我们的判断，但我们不能我们的判断是一定精确的，实际情况是大多情况下我们的移动和击球的最佳位置会有小的差距，这个时候如果你真击球的话，是可以的，但效果会稍差一点，但如能运用小碎步予以及时调整的话，击球效果必有改善。小碎步是一种动作很小，在乒乓球运动中经常用于作小范围的调整和移动的一种步伐。具体来讲，上述一方面是各人经验的总结，另一方面，也是观察电视比赛所得。希望会对你有所帮助！
如何才能高效的练习乒乓球中的步法？在球台侧面，用持拍手先摸一侧桌角，然后移动步伐去摸另一个桌角，然后再移动步伐回来摸原先的桌角，反复做这个动作。喜欢看教学视频的朋友应该对这个方法不陌生，好像柳承敏的步伐训练中就有这么一个内容。通过我个人实践体会，这样训练，比单纯的去训练步伐要更实用，更接近于实战，也就是说上台打球时更用得上（我原先帖子中就说过这个问题：步伐训练的关键是要“动起来”）。结合我上面说的问题，就是能让下意识和潜意识结合起来：当来球较远时，潜意识里自己想着要去迎球，而下意识里会立刻通过脚步移动达到目的。至于训练场地，倒不一定非要有一张球桌，只要有一块相对宽敞的地方就行。至于训练时间和次数，因人而异，循序渐进，由慢到快。因为如果你真的快速进行几十个来回，还是相当费体力的。至于移动中采用的步伐种类，无所谓，你可以用小碎步甚至交叉步移动，但就我个人体会，用得最多是并步和跳步，而且这两种步伐在比赛中也最实用。顺便科普一下并步和跳步：前者是离球远侧脚先发力蹬地迎球，后者是两只脚几乎同时发力蹬地迎球。