养鱼养几条好如何缩阴养，女宝胶囊多少钱一盒 _睿知

怎样才能缩阴
方法很多，可以试试【锻炼方法】垂直锻炼：站好，两腿分开，与肩同宽。站好之后，你开始收缩臀部一侧的肌肉。在这个过程中，让大腿慢慢并拢，然后膝盖向外翻。当你这样做的时候，你必须收缩你的括约肌，让你的下半身从下往上移动。每天锻炼五分钟，晚上用几千朵雏菊，可以起到非常好的作用。腹部运动：腹肌训练最简单的运动方式就是做仰卧起坐。做这个训练的时候，可以20个一组，一天四五组。只要坚持，效果一定会出来的。既能达到缩阴的效果，又能让你的身材更加健美。【食疗方法】银丝鱼片：甲鱼肉1片，粉丝1袋，五香酱3汤匙，水1杯水，酒1汤匙，葱1根，姜两片。1.将鱼洗净，斜切成薄片，粉丝用水浸泡，沥干，煮熟备用。2.将水烧开，加入调味料，放入鱼片，煮熟，铺在粉条上，淋上五味酱即可。鸽子枸杞汤：宰杀洗净后，切块，与枸杞、盐同炖至熟。可以喝汤吃肉。鸽子营养极其丰富，补血效果尤为显著，因此被称为甜血动物。它含有丰富的蛋白质，可以帮助人体恢复虚弱的身体，提高免疫力。乳鸽不断炖煮时产生的胶原蛋白，也可以帮助子宫恢复，乳鸽食用也没有什么禁忌。

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平时自己可以如何练缩阴
【养鱼养几条好如何缩阴养，女宝胶囊多少钱一盒】每天做一些瑜伽或者凯格尔运动，注意卫生、饮食和作息，一定要养成良好的习惯。专业有保障的纯植物凝胶外用，能达到有效的效果。
怎样缩阴效果好，大家都是怎么做的？
仰面躺在床边，臀部贴在床上，双腿伸开但无法着地。双手扶着床沿，以免滑倒。然后双腿并拢抬起，靠近上半身，伸直膝盖。当双腿收拢在身体顶部时，双手握住双腿，使双腿向腹部倾斜。反复来来回回，可以达到更好的缩阴效果。2.萝卜蹲坑游戏。大家一定对萝卜蹲这个游戏很熟悉。每天可以玩5分钟左右的萝卜蹲游戏，也能起到一定的缩阴效果。通过萝卜的下蹲过程，可以带动私处肌肉运动。每天做5分钟，既能收缩阴气，又能最大限度地减少30-40岁女性长期坐在办公桌前对卵巢功能的影响。3.中断排尿是一个非常简单的方法。在平时上厕所小便的过程中，可以有意识地憋尿几秒钟。当你排尿过程进行到一半时，你必须停止排尿。可以有意识地憋尿几秒钟，几秒钟后再继续排尿。这样可以使阴道周围的肌肉紧张收缩，从而达到缩小阴道的效果。

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怎样缩阴效果好呢？
你好，如果你是无子女或者生育年龄小，可以通过运动(比如凯格尔运动)来缩阴，但是效果不是特别好。比如产后马上运动，只能恢复到分娩前60%左右的收缩水平。如果年龄大了，或者顺产，那么运动几乎不会有什么作用，只能有缩阴的手术，这也是缩阴的最好方法。如果你因为担心问题而不想做手术，可以告诉你不用担心。在现在的条件下，减阴的操作很简单。目前世界上最先进的缩阴术，后圆帽术，非常靠谱，而且是韩国好手艺妇产科院长独创的。只要去正规医院做手术，就不会有问题。希望能解开你的疑惑。
怎样使阴道收缩？
女人的阴道收缩性好不好，对双方追求性快感有相当大的影响！除了阴道整形手术，DIY——阴道收缩——“凯格尔运动”也是一个值得选择的方法。“凯格尔运动”即“盆底肌肉收缩运动”，主动收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，进而加强整个盆底肌群的力量和张力。它能增强阴道收缩的力量，对促进愉快的性生活有积极的帮助。【自我锻炼小贴士】1 。刚开始练习时，可以仰卧在床上，放松身体，重点做提肛收缩的动作；要特别注意的是，腿部、臀部、腹部肌肉不能发力。2.在经历了盆底肌肉的收缩后，将收缩的重点放在阴道和尿道上，不断重复收缩和释放的频率。3.试着将两个手指放入阴道约5cm，看看收缩盆底肌肉时，阴道内的手指是否有压迫感。4.每天做1 ~ 2次盆底运动，每次10分钟。当练习持续6 ~ 8周左右时，不仅阴道肌肉会处于紧绷状态，阴道的敏感度也会提高。当然，男女都可以在性生活中有更“性”的体验。

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如何缩阴麻烦告诉我
1.「紧肛提气」法：阴道松弛的女性应该如何锻炼骨盆肌肉？中国传统的养生方法“闭肛提气”，可以很好的锻炼骨盆肌肉。方法是：每天早晚，在空气新鲜的地方，深呼吸，然后闭气。同时，如果有耐心，可以排尿收缩肛门100次以上。当你习惯了，你就可以在日常生活中做到，不管次数多少。有时间可以做以上练习。经过一定时间的训练，骨盆肌肉的张力会有很大的提高。阴道周围的肌肉会变得丰富有力，阴道的松弛不用吃药就能治好。2.“中断排尿”法：国外的“中断排尿”训练也可以改善阴道周围肌肉的紧张度。方法是：排尿时锻炼排尿中断，排尿中途忍受排尿中断，停顿后再继续排尿。如此反复。
过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了.