提高自信的十个技巧如何保持自信心，有效树立自信心的方法有哪些 _睿知

怎么让自己拥有自信？
首先，找出自卑的原因，知道原因是什么，这是培养自信的首要前提。2.强化训练弱点。提到训练的勇气，让自己即使进步不大也依然有成就感。3.强化自我发展能力和天赋。不要把自己的软弱想成无可救药，用其他方式掩盖自己的软弱。你可以为自己努力的成果感到骄傲和高兴。对自我价值的理解在于你如何评价自己的努力。别人的看法和评论不重要，不要太在意。5不受他人观点的影响。永远不要采取与你的信念相反的行动。只有这样，你才能拥有一颗自由的心和坚定的信心。如果对工作不满意，又没有解决的希望，可以用一些兴趣来磨练自己的才能。永远不要被失望压倒或失去信心。7有“我能完成困难的工作”的信念。一旦犹豫，就会开始怀疑自己的能力，连简单的工作都无法展现自己的实力。不要野心太大，野心太大是有害的。野心越大，越难达到高要求。不要总是拿别人和自己比较，因为别人做的比自己好是必然的。不断与他人比较，容易陷入自我幻灭的危险，对自我价值的认识是有害的。10不要有“别人能做到的，我也一定能做到和他一样”的想法。因为不可能做到一模一样。
【提高自信的十个技巧如何保持自信心，有效树立自信心的方法有哪些】

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如何使自己拥有自信心？
希望，自信，想拥有他，就要锻炼，就要脸皮厚。无论什么场合，如果有机会发言或展示，一定要站出来。可能第一次紧张表现不好，没关系，下次还有机会。时间很充裕，不要太急。可以做一辈子，不要太在意自尊和面子，该装的时候就装，认真做事，用心做事。与其假装给别人看，知道自己的能力也很重要，不要高估，做自己能做的和不能做的，不要让别人觉得你可以。这样一来，别人会对你失望，信任度会下降一千英尺。不要做傻事让自己自卑。经常锻炼会让你自信，让你快乐。我会在这里说。最后祝你成功。如何能让自己变得自信？自信就是乐观，充分估计自己能达到某个目标。美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”可以说，有了自信，你就有了无限的机会。那么如何增强自信心呢？增强自信的第一个方法：专注于自己的优势。在纸上列出十个优点，不管是什么(关心，好眼睛等等。多多益善) 。在从事各种活动的时候，想想这些优点，告诉自己是什么。这会帮助你在这些活动中提升自信，这就是所谓的“自信的传播效应” 。这个效果对于提升自信心是非常好的。第二种增强自信的方法：和自信的人接触。“当你靠近朱者赤时，你是黑色的，当你靠近墨西哥时”也能有效地增强自信。第三种增强自信的方法：自我心理暗示，不断积极强化自己，避免消极强化。一旦你取得了进步(不管有多小)，对自己说：“我能行！”“我很棒！”“我可以做得更好！”等等，这样会不断提升你的自信。第四种增强自信的方法：树立自信的外在形象。首先，保持整洁得体的外表有利于增强自己的自信心；其次，自信，比如在路上往前看，刚开始可能不习惯，但过一段时间，就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼身体，保持身材，也有助于增强自信心。第五种增强自信的方法：不要太谦虚。谦虚是必要的，但也不能过分。贬低自己对于自信心的培养是极其不利的。增强自信的第六个方法：学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。第七种增强自信的方法：扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展示自己的长处和特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，一定会增强自己的自信心。第八种增强自信的方法：看名人传记，因为很多名人在成名之前，资质和外部环境都不好。如果多读一些这方面的资料，有助于增强你的自信心。增强自信的第九个方法：做好充分准备。如果你能在从事一项活动之前做好充分的准备，你在从事这项活动时就会更加自信，而这将有助于你顺利完成这项活动，并增强你的整体自信心。第十种增强自信的方法：给自己设定适当的目标，目标达成后，再设定更高的目标。目标不能太高，否则很难实现。如果达不到，自信心就会被摧毁。增强自信的第十一种方法：冒险。当你做了以前不敢做的事情，你会发现做了也没什么大不了的！这对提高自信心很有帮助。第十二种增强自信的方法：消除压力。压力太大会让你情绪低落，怀疑自己，从而摧毁你的自信心。学会消除压力，对保持自己原有的自信有很大的帮助。增强自信的第十三个方法：做自己喜欢做的事。因为你更多的参与到自己喜欢做的事情中，很容易成功，然后有成就感，非常有利于自信心的提升。第十四种增强自信的方法：保持健康。注意全面营养，保证体育锻炼，安
第十五种增强自信的方法：努力依靠自己。尝试自己解决一些事情，可以不断激发自己的潜能，通过一次次的成功不断提高自己的自信水平。自信是成功的第一把钥匙。有兴趣成为成功者的人，请培养自己的自信心，介绍一些如何建立自信心的小技巧。如果你勇于面对，坚持自己的训练，用不了多久，你一定会成为一个对学习和生活充满自信的人。1.选前排座位。你有没有注意到在各种聚会中后座是如何先被填满的？占后座的人大多希望自己不要“太显眼”，之所以害怕被人注意，是因为缺乏自信。坐在前面可以建立自信。试着把它作为一个规则。从现在开始，试着往前坐。当然，坐在前面会更显眼，但是记住，成功的一切都是显眼的。营销新规则促进企业成长，电商阵营
销食品餐饮营销建筑房产营销消费品营销2、练习正视别人.一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。当别人不正视你的时候，你会问自己：“他怎么了？他是怕我什么吗？他还是有鬼？”不敢正视别人通常意味着：“感到自卑、不如别人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。”正视会告诉对方：我很诚实、光明正大，我的话是真的，你完全可以信任我。你要让你的眼睛为你工作，这不但使你增加自信，也能为你赢得信任。3、把步速加快观察人的走路是一种乐事，它比看电影要省钱得多，但却有着比电影还大的启发性。许多心理学家认为：懒散的姿势、缓慢的步伐跟随自己和别人的不愉快感受是联系在一起的。但是借助步速，可以改变这种心理状态。仔细看你便会发现，那些受打击的人走路拖拉、没有自信。而胸有成竹的人，走在大街上也是昂首阔步，它告诉人们：“我是一个成功者。”抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在增长。4、练习当众发言很多思路敏锐、天资高的人，在参与讨论时无法发挥他们的长处。这并非他们不想，而是因为他们缺少信心。他们总是认为：“我的话无足轻重，别人不会采纳的，如果说出来，别人也会觉得太愚蠢，我最好什么也不说。而且其他人可能有比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”还有的人，心里总是说：下一个就是我，我要发言，可是当前者发言完毕时，他又不敢马上站出来，于是告诉自己“下一次吧”，白白地将机会让给别人。积极发言需要你有自信，一旦你有了机会，就要不惜代价抓住它。该说就说，不用考虑你在说什么，只要你敢说，拿出你的自信来。这样一次又一次，你的自信会不断增长。这是信心的“维它命” 。5、咧嘴大笑大部分人都知道笑的推动力，它是医治信心不足的良方。但是并不是每个人都能做到。真正的笑，不仅能治愈自己的不良情绪，还能化解别人的敌视情绪。如果你对一个人会心地微笑，别人会对你生气吗？笑要大笑，甚至连牙都露出来，这样才显得你有多么坦诚。可是并不是每个人都可以这样，尤其在遇到有时候笑不出来的时候，不过你应该试着笑一下。6、学会赞扬自己悦纳自己，不自卑，不自怜，不自责。自信是保持愉快情绪的重要条件，自信来自于对自我的正确认识和评价，感觉到为别人所赞赏和具有责任感。适当地赞美自己也有助于增强自信，增添快乐。如国外流行的“60秒PR法”（PRIDE的缩写），就是每天用一分钟大声讲述自己的优点，对着镜子表扬自己，以增强自信提高你的自信心一、积极自我暗示，相信自己能行。别人能行，要相信自己也能行；其他同学能做到的事，相信自己也能做到。要善于在课桌上、床沿边上激励语：“我行，我能行，我一定行。”“我是最好的，我是最棒的。”每天早晨起床后、临睡前各默念几次，上课发言前、做事前，与人交往前，特别是遇到困难时要果断、反复地默念。这样，就会通过自我积极的暗示机制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐渐树立起自信心。二、注意仪表，保持精神风貌。一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来，一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人。因此，漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评，提高人的精神风貌和自信心。所以，自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己。在宿舍起身前，或者在课间，要多照镜子，保持发型美观，衣着整洁、大方。当你的仪表得到别人的夸赞时，你的自信心一定会油然而生。三、挑前面的位子坐，敢于引人注目。不管是会议室，还是教室，后面的座位总是先被坐满。大部分占据后排座位的学生，都是希望自己不会“太冒”，这也是信心不足的常见表现。但是，有意识地练习坐在前面，能够引起教师和同学们的关注，拉近你与台上领导、师长的心理距离，赢得他们的赏识，激发自信心，集中注意力。当然，坐在前面比较显眼，但是我们要记住，有关成功的一切都是显眼的。四、练习正视别人，提高自我胆识。一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。不敢正视别人是胆怯、心虚的表现。而大大方方地正视别人，等于告诉他人：“我是诚实，而且光明正大，毫不心虚。”因此，在学习和工作中经常提醒自己要面带微笑，正视别人，用温和的目光与别人打招呼，用点头表示问候，用聚精会神、专心致志的听讲表示对他人的理解与支持。这种练习不但能增强你的亲和力，而且能为你赢得别人的信任，强化你的自信心。五、坚持当众说话，勇敢吐露见解。当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言。不管回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。想信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。六、挺起胸膛，让步履轻松稳健。心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心理状态。你若仔细研究就会发现，那些稍微遭受教师批评，受到同学排斥的学生，走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉的，完全没有自信感。自信的人走起路来则是胸膛直挺，步子稳健轻松。挺起胸膛，我敢保证，你的自信心会慢慢增长。七、学会善待他人，融洽人际关系。首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和欢乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样，不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感；同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。八、切勿求全责备，学会变换视角。信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点。总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息。”即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做唯美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时激励自己，你的自信心一定会大增。九、循序渐进，让自己体验成功。体验成功的决窍就是为自己确立小的奋斗目标。比如上课专心听讲，按时完成作业，定时复习功课等等。当每一个子目标完成时，都要奖励自己，如看一会儿电视，听一段优美的音乐，吃一个苹果，买一本向往已久的书等等。这样通过一个又一个子目标的实现，就会越来越接近成功。小目标的制定可以让自己明显地感觉到进步，更容易体会成功，同时也增强了自信心。十、积极参加集体活动，不怕失败自觉磨练。信心不足的学生应参加各种集体活动，一定要注意克服怯懦、犹柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动。在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作。不怕犯错误，犯了错误立即纠正。不怕失败，失败了重头再来。雷锋说得好：“不经历风雨，长不成大树；不受百炼，难以成钢。”坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨炼，可以使我们开阔眼界，增长才干，丰富人生阅历，增添成就感，提高耐挫力，激发和巩固自信心。
在生活中，该怎么增加自己的自信心？一，接受不完美在生活中想要增加自己的自信心，首先要做的事情就是接受自己的不完美。要知道这个世界上没有一个人是完美的，即使某个人他在我们眼中是完美的，但是他在其他人眼中或许是有瑕疵的。因此，我们不可能让每一个人都认为我们很完美。所以要增强自己的自信心，要做的就是接受自己的不完美。我们想要提高自信心，能做的也只有不断地改正我们的缺点，增加自己的优点，让自己变得比以前更加优秀而已。二，学习要让自己更自信的根本之道就在于学习。生命不息，学习不止，活到老学到老。读书真的可以改变一个人，所以我们要多读书，读书对我们的意义是非常重大的。我们纵观那些自信的人，他们都有自己的力量源泉，有的人自信是因为他有钱，有的人自信是因为她长得漂亮，如果我们长得不漂亮，也没钱，这个时候我们就需要去寻找让我们自信的源泉，那么自信的源泉是什么？就是知识。三，运动运动也是一个能改变我们心态的方法。科学研究表明，长期运动的人和长期不运动的人，不仅在身体健康上有很大的差别，而且在心态上也有非常大的差别。运动的人很少患上抑郁症。所以我们要经常运动。运动，能够让我们拥有良好的心态，良好的身材。所以想要增加自己的自信心，一个非常好的方法就是运动，因为运动可以让我们看起来更加有力量一些，身材也会很好，精神状态也好，这个时候我们的自信心就会大大的增加。所以想要增加自己的自信心就坚持运动。四，保持良好的心态一个经常萎靡不振的人没有自信心，因为他始终处于一种低迷的状态，一直在自我怀疑。所以我们想要增加自己的自信心，首先就要改变自己的心态，不要常常处于负面情绪当中，还有我们要远离那些经常处于负面情绪当中的人，那些常常处于负面情绪当中的人把我们当作他们情绪的宣泄桶，这个时候如果我们照收他们所有的情绪，那么我们自己也会被影响到，所以我们要多接触那些积极乐观，阳光的人，要像他们一样保持良好的心态。

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怎样保持自信1.给自己一个进度条。我们的大脑很有意思，它需要正向的反馈。有人说失败是成功之母，其实这句话是错的。成功才是成功之母。我们的大脑只有得到正向的反馈，我们的情绪才会好。情绪ok了，我们就会更愿意去做一些积极正面的事情。你可以做一个目标分化。比如你想赚500万。这样一个目标定下来之后，你会发现，它不现实，我们需要把它分化成一个一个的小目标。500万，如果用5年去赚，你只需要每天赚2000左右，这样你的大脑就会收到这样的信息。我今天完成了2000的目标，离500万又近了一步。你会发现你每天都在向自己的目标前进。把自己的目标分化成一个一个的小目标，你会生活的更有成就感。每天心情愉悦了，你看事物的角度就会发生变化。?2.自信者从来不纠结。你会发现，让你觉得不自信的根本原因。不是你真的不自信。而是当你做了一件事以后，你纠结它的想法，让你显得不自信。同样被石头绊倒的两个人，一个当做什么事儿也没发生，继续做自己的事儿。另一个，脸红耳赤，东张西望，生怕别人看到自己出丑。这两种表现哪一种会是不自信的表现。一个自信的人，他从来不会纠结自己有没有做错。因为在他们眼里，做对做错都一样，他们只按照自己的想法做事。如果做对，那是必须得。如果做错，那就是排除一个错误的选项。这对我们自己并没有任何损失。?3.一个自信的人不会放任自己的负面情绪。我们每个人都会有负面情绪的时候，不自信的人往往沉迷在负面情绪中无法自拔。自信的人却懂的用行动去调节自己的心情。我们去跑步，收拾房间，收拾自己。这些都能让我们的心情愉悦起来。想想看，当你心情沉重时。你把房间整理成自己想要的样子，干净，整洁，你会有什么样的感觉。你把自己收拾的干净，穿上自己最合适的衣服，梳一个帅帅的发型。去和他人社交，你会收到很多正面的反馈。好的反馈会让我们感觉好起来。利用好正面反馈的机制，你会生活的更开心。
如何培养自信心？如何提高自信心每个人都有遇到挫折的时候，但千万不要因为因一时受挫，而对自己的能力产生怀疑，进而形成一种压力。当你遇到挫折的时候，应该保持头脑清晰、面对现实、勇敢面对、不要逃避。冷静地分析整个事件的过程，分析一下是自己本身存在的问题，还是由于外来因素而引起的呢？还是两者皆有呢？假如是自身因素的话，那么自己就应该好好反省一下，为什么会犯这样的错误呢？以后应该怎样做，才能避免同类事件的发生呢？事情已经发生了，不要急于去追究责任或是责怪自己，而应该想想事情是否还有挽转的余地呢？要是有的话，应该怎样做才能把损失或伤痛减到最低呢？应该怎样做自己才会感觉舒服一点呢？当你遇到困难的时候，请记住一句话————没有永远的困难，也没有解决不了的困难，只是解决时间的长短而已。困难与人生相比，它只不过是一种颜料，一种为人生增添色彩的颜料而已。当你遇到困难的时候，不要逃避问题或是借酒消愁，有道是：“借酒消愁，愁更愁啊！”只要你对自己有信心的话，那么什么困难都难不倒你的。那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，树立自信心，每天在心中默念“我行，我能行” 。别的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。只努力，方法得当，那么什么事都能办到的。相信自己行，才会我能行；别人说我行，努力才能行；今天若不行，明天争取行；能正视不行，也是我能行；不但自己行，帮助他人行；相互支持行，合作大家行；争取全面行，高考才能行。其次，每天都能保持甜美的笑容。没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会提高自信心。最后，做人一定要昂首挺胸，同时也要学会主动与他人交往。遇到挫折而气馁的人，常常垂头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失信心的表现。成功的人，得意的人，获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。积极的自我形象和健康的生活态度，可增强你抵抗压力疾病的免疫力。自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人，无论表现得多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种自卫性反应。长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，压力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。许多心理健康专家认为：焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的。因此，如果无法克服焦虑或沮丧，应去找专家帮助，治疗的首要目标就是改变自我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状消失。照镜子时，你是否无忧无虑、身心轻松，还是焦虑不安、心情紧张？积极的自我形象是自信心的表现。如果你认真思考，就会发现自己生活中积极的方面。下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。●对自己的成功给予积极评价。●选择生活中的某一方面，努力改变。●制定可以完成的目标。●不要过快地改变生活中的太多方面。●找出一个合适的典范，而不是一个不现实的偶像加以学习。●不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀。●不要用酒精刺激自信心。自我评价记下你的优点和成功，可着眼于积极的生活，增强自信心。一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变，严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。做事粗心大意的性格:无论做什么事，只有专心致志、仔细检查、认真对待，才能减少出差错，避免不必要的失误。因此“专心”、“仔细”、“认真”的精神是克服粗心大意这一毛病的良药。如何培养自信心作为现代职业人 , 仅仅具有一定的工作能力显然是乏力而无竞争力的 , 你需要适时亮出你的杀手铜一一职业人所独有的自信魅力。你可以不漂亮 , 可以不英俊 , 但你一定要非常自信 ! 自信的人最有魅力。而自信的人也常常可以事半功倍 , 以最高的效率做出最完美的事。自倍心分析萧伯纳有句名言 :” 有自信心的人 , 可以化渺小为伟大 , 化平庸为神奇。” 什么是自信 ? 自信 , 就是相信自己的力量 , 自信心就是确信自己所追求的目标是正确的 , 并坚信自己有力量与能力去实现所追求的目标。一个人自信心的建立不是天生的 , 更不会随心而得。-个人的自信心与他的成功概率成正比。自信心越强 , 越能够不畏失败 , 不怕挫折 , 不懈进取。自信心越大 , 越能够产生强大的精神动力和进取激情 , 排除 -切障碍去实施自己的目标。如何培养自信心默念 ” 我行 ! 我能行 !!”。默念时要果断 , 要反复念 , 特别是在遇到困难时更要默念。只要你坚持默念 , 特别是在早晨起床后反复默念 9 次 , 在晚上临睡前默念 9 次 , 就会通过自我的积极暗示心理 , 使你逐渐树立信心 , 逐渐有了心理力量。调整心态 , 多想开心的事。每个人都有自己开心的事 , 开心的事就是你做得成功的事 , 那是你信心的产物 , 力量的产物。每个人多回忆自己开心的事 , 将使你正确估价自己的力量。面带微笑 , 始终如一。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量 ; 笑能使人心情舒畅 , 振奋精神 ; 笑能使人忘记忧愁 , 摆脱烦恼。没有信心的人 , 经常是愁眉苦脸 , 无精打采 , 眼神呆板。雄心勃勃的人眼睛闪闪发亮 , 满面春风。挺胸抬头 , 阔步向前。人的姿势与人的内心体验是相适应的 , 姿势的表现可以与内心的体验相互促进。一个人越有信心 , 越有力量便越昂首挺胸。成功的人 , 得意的人 , 获得胜利的人则意气风发。一个人越没有力量 , 越自卑就越无精打采 , 垂头丧气。学会自然的昂首挺胸就会逐步树立信心 , 增强信心

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如何树立自己的自信心？一、积极自我暗示，相信自己能行。别人能行，要相信自己也能行；其他同学能做到的事，相信自己也能做到。要善于在课桌上、床沿边上激励语：“我行，我能行，我一定行。”“我是最好的，我是最棒的。”每天早晨起床后、临睡前各默念几次，上课发言前、做事前，与人交往前，特别是遇到困难时要果断、反复地默念。这样，就会通过自我积极的暗示机制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐渐树立起自信心。二、注意仪表，保持精神风貌。一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来，一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人。因此，漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评，提高人的精神风貌和自信心。所以，自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己。在宿舍起身前，或者在课间，要多照镜子，保持发型美观，衣着整洁、大方。当你的仪表得到别人的夸赞时，你的自信心一定会油然而生。三、挑前面的位子坐，敢于引人注目。不管是会议室，还是教室，后面的座位总是先被坐满。大部分占据后排座位的学生，都是希望自己不会“太冒”，这也是信心不足的常见表现。但是，有意识地练习坐在前面，能够引起教师和同学们的关注，拉近你与台上领导、师长的心理距离，赢得他们的赏识，激发自信心，集中注意力。当然，坐在前面比较显眼，但是我们要记住，有关成功的一切都是显眼的。四、练习正视别人，提高自我胆识。一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。不敢正视别人是胆怯、心虚的表现。而大大方方地正视别人，等于告诉他人：“我是诚实，而且光明正大，毫不心虚。”因此，在学习和工作中经常提醒自己要面带微笑，正视别人，用温和的目光与别人打招呼，用点头表示问候，用聚精会神、专心致志的听讲表示对他人的理解与支持。这种练习不但能增强你的亲和力，而且能为你赢得别人的信任，强化你的自信心。五、坚持当众说话，勇敢吐露见解。当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言。不管回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。想信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。六、挺起胸膛，让步履轻松稳健。心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心理状态。你若仔细研究就会发现，那些稍微遭受教师批评，受到同学排斥的学生，走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉的，完全没有自信感。自信的人走起路来则是胸膛直挺，步子稳健轻松。挺起胸膛，我敢保证，你的自信心会慢慢增长。七、学会善待他人，融洽人际关系。首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和欢乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样，不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感；同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。八、切勿求全责备，学会变换视角。信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点。总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息。”即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做唯美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时激励自己，你的自信心一定会大增。九、循序渐进，让自己体验成功。体验成功的决窍就是为自己确立小的奋斗目标。比如上课专心听讲，按时完成作业，定时复习功课等等。当每一个子目标完成时，都要奖励自己，如看一会儿电视，听一段优美的音乐，吃一个苹果，买一本向往已久的书等等。这样通过一个又一个子目标的实现，就会越来越接近成功。小目标的制定可以让自己明显地感觉到进步，更容易体会成功，同时也增强了自信心。十、积极参加集体活动，不怕失败自觉磨练。信心不足的学生应参加各种集体活动，一定要注意克服怯懦、犹柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动。在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作。不怕犯错误，犯了错误立即纠正。不怕失败，失败了重头再来。雷锋说得好：“不经历风雨，长不成大树；不受百炼，难以成钢。”坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨炼，可以使我们开阔眼界，增长才干，丰富人生阅历，增添成就感，提高耐挫力，激发和巩固自信心。