如何让“习惯”成为工作的瑞士军刀()
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如何让驾驭大象,成为一往无前的动力? 缘起:前所未见的东西总是能够让人脑洞大开。在本次听易仁永澄大大的课堂之前,我听到了太多诸如“习惯决定命运”的教条说说。从小学到如今备战考研,听到了太多,也曾经多次想要按照应试教育的方式制定一个个所谓的“习惯制定表”,结果都是失败了,关键在于不知道将行动培养为习惯的方法。
觉得那些知识被更新了:
1、不要试图用“坚持”来作为培养习惯的动力,而忘记了奖励机制。
按照心理学家弗洛伊德的人格划分,人格分为超我、自我、本我三个方面,超我涉及理性,自我涉及意志力,本我则作为情欲和潜意识深深影响着意志力的发挥和对理性的追寻。超我、自我和本我三个方面没有天然的上下级关系,正如骑象人和大象也没有绝对的上下级关系。理性是最超前无力的,它能够制定好的方案,但你不能试图用理性来控制欲望,正如不能用一纸方案来约束行为。坚持是意志力的事情,但是它深深根植于欲望(或者说感性)的土壤,没有了欲望,坚持也越发没有行动和维持下去的能力,最终失败。
在易仁永澄大大的观念里,欲望不是要用“坚持”来压制的大象(这样不是失败,就是精神分裂),而是要用奖励来引导的坐骑,使欲望成为习惯的动力来源。
2、TMBKT模式
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动机(大象)是行为(behavior)动力的源泉,在原有的“动机-行为-奖励”中,将用触发器变成动机来触发行为,在行为过程中用奖励(Reward)来进一步强化行为,增加触发器的锐度(sensitivty),形成一个良好可持续的习惯养成模式。
3、习惯不成的问题:
触发器方面问题:因为悔恨而放弃;遗忘原本的目标;没有激励的氛围;凌乱的触发
行动的问题:没有规律的行为,突然变动行为
奖励的问题:奖励不及时;没有奖励对地方导致本末倒置(“奖励会伤人”)
4、方法论:思维编程法("if+then"的批判奖励模式)。
5、高效的方法,都必然不是复杂的方法,因为复杂会增加实行计划的成本和难度,导致效率低下。
期待:
在接下来的海比特训练营中,深入的学习到自我的方法管理和高效学习的模式。
【如何让“习惯”成为工作的瑞士军刀()】
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