《情绪急救》精读读书会笔记|《情绪急救》精读读书会笔记写给自己的情书150/365 《情绪急救》精读读书会笔记

被拒绝是你的错吗？曾被拒绝建立恋爱关系，曾被拒绝升职，做外贸时曾被很多客户决绝下单。。。这些是我自己的错吗？如果一味责怪自己，可能会活不过明天。有时算阿Q精神吧，跌跌撞撞成长为现在的自己，被无数次决绝，却也如野百合般倔强的生长着。而那些成长中遭遇过的拒绝有的已烟消云散，有的却成为永远不愿再提的伤痛。那是因为当被拒绝后，情绪没有以正确的方式抚平，没有以治疗伤口般的态度去面对它，治疗它，伤痛将成为永远的疤痕。怎样以更高的质量面对今后的人生，让我们一起跟着胡老师来学习四种因拒绝引起伤害的疗法。

疗法A：（处理自我批判）学会并练习和自我批判争辩
疗法B：（恢复自我价值）自己先自信起来，恢复情绪，不要自卑
疗法C：（修补社会关系）去另外一个圈子找归属感
疗法D：（降低敏感度）--屡战屡败，屡败屡战

在这次升职事件中，我倒是很好的运用了疗法A\B\C\D。其实在今年6月，我就和老板谈过升职的事情虽然没有9月这次那么明显，但我也表达了自己这方面愿望，老板当时的回复是年底可能有机会。当时还和老板沟通了在工作上我需要做哪些改进。在之后的2个多月，老板提出的工作标准化问题，我也积极改进。9月份再次提出，是希望争取年底有这个机会升职，也好早作准备。（疗法D，多次提出，争取过，即便没有成功，也不会有什么遗憾了。）老板对我工作上的标准化已经没有了更多异议，而是跟我分析了目前的形式，强调了目前的发展重心，需要整个团队的平衡发展，并给了我一个升职的timeline。（疗法A\B,那对我个人是没有什么意见的，我已经在我能力范围内做到老板的要求了。老板因为考虑到全局发展，希望我能支持他的工作，并给了我希望，只是时间问题。）没有职位的调整，工作内容也不会那么多，那我有更多的时间自我修炼，中午的读书群可以紧跟步伐，组织更多好玩的游戏和孩子们一起玩。（疗法C）。昨天生日，老板还请我吃了一顿美餐，就当是他对没能升我的抱歉吧。

哈哈，解剖开来看整件事，原来正好暗合了因拒绝引起伤害的四种疗法。我简直就是个天才。

这和四年前面对相同事件的处理方式是完全不同的，那时大概从低谷走出来用了大概小半年的时间，直到遇到图乐园。那时候根本没感觉是病，需要好好治疗。

而这次仅仅是几天的时间，就马上恢复了过来。继续努力，继续学习。

2017.9.14

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