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内调外养 防辐射七招保护电脑族健康

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电脑在我们的生活中应用范围之广 ， 功能之强大是有目共睹的 ， 在带给我们众多便利和娱乐的同时 ， 也给我们的身体健康带来了伤害 。辐射 ， 成了无可避免的一件事 ， 同时严重地损害着我们的身体 。那么 ， 在生活中有哪些防辐射的高招呢？我们今天就从饮食和细节改善入手 ， 来谈谈防辐射的高招吧 。
电脑辐射带来危害
随着电脑普及率越来越高 ， 人们在感受到电脑使工作和生活更便捷、高效、丰富的同时 。一定也体会到了电脑辐射带来的危害 。
尤其是“白骨精”MM们每天上班8小时要对着电脑 ， 下班后又可能用电脑加班、玩游戏 ， 一天中的很多时间都以电脑为伴 ， 被电脑包围 ， 皮肤、身体都不同程度地受到辐射的侵害 。这里就给大家提供一些防辐射的建议 ， 身为“电脑族”的你可以根据自己的情况酌情采用 。
内服妙招一：吃水果
从身体内部进行调理抵抗辐射 ， 最好的办法就是每天多吃水果 ， 补充大量的维生素 ， 可是想在办公室里随时随地吃瓜果并不是件容易事儿 。有个小偏方可以一试 ， 就是喝融合了多种纯正果汁、多种蔬菜汁、新鲜牛奶的饮品 ， 因为有多种营养的科学配比 ， 可为你带来全面的营养供给 。还能清除体内堆积的毒素和废物 ， 常喝可以保持皮肤光洁、润滑 ， 有了这个保障 ， 抗辐射就轻松多了！
香蕉中含有大量的胡萝卜素 ， 当人体缺乏这种物质时 ， 眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神 ， 多吃香蕉可以减轻这些症状 。香蕉中的钾还可帮助人体排出多余的盐分 ， 让身体达到钾钠平衡 ， 这在一定程度上可以保养眼睛 ， 避免眼睛过早衰老 。
内服妙招二：营养食补
除了多吃水果外 ， 在饮食上要有针对性地补充其他各类营养 。一是吃一些对眼睛有益的食品 ， 如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、芝麻、动物肝脏等；二是多吃含钙质高的食品 ， 如豆制品、骨头汤、牛奶、瘦肉、虾等；三是多吃一些增强机体抗病能力的食物 。如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑橘、大枣等；四是多吃些含磷脂高的食物 ， 如蛋黄、核桃、花生、牡蛎、乌贼等 。这些食品是大脑的“能源”之一 。
对“电脑族”而言 。坚持食补可以调节身体机能 ， 从而从根本上提高机体抵抗电磁辐射污染的能力 。
内服妙招三：服用沙棘油、螺旋藻
沙棘油富含植物圈醇、维生素E、花青素、儿茶素、黄酮类化合物及其他人体必需的微量元素 ， 不仅可以提高机体免疫能力 ， 还有明显的抗辐射损伤作用 ， 坚持服用沙棘油可明显缓解电脑、手机及X射线等造成的辐射伤害 。
螺旋藻作为一种原始植物 ， 含有十分丰富的营养素 ， 1克螺旋藻几乎相当于1000克各种蔬菜和水果的综合 ， 它所含的优质蛋白达60%～70% ， 是牛肉的3倍 ， 鸡蛋的6倍 ， 且含有8种人体必需的氨基酸：含有的胡萝卜素为胡萝卜的12倍 ， 维生素B12是猪肝的3倍 ， 几乎所有的维生素都能在螺旋藻中找到 。螺旋藻含有的多种营养成分不仅可以改善人体机能 ， 更有着很好的抗辐射作用 。
除了上述抗辐射的内养方法 ， 在长时间使用电脑过程中 ， 还要做间歇性的休息和放松 ， 远离电脑几分钟 。平时则应多注意锻炼身体 ， 增强抵抗力 ， 还要保持一个积极良好的心态 ， 这样既可以起到一定的防护作用 ， 还可以有一个良好的精神状态继续投入工作和生活 。
外用妙招一：清洁显示屏 勤涂隔离霜
护肤隔离霜 ， 既可以护肤又可以起到很好的隔离效果 。“电脑族”在每天用电脑前要先做好防护隔离工作 。为了减少灰尘对皮肤的伤害 ， 开机前先对显示屏进行清洁 ， 然后把适合自己肤质的隔离霜涂在脸上 。还可以依靠保护膜 ， 每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜 ， 可以有效阻隔环境污染对皮肤的辐射和侵害 。在每天用完电脑后 ， 要记得及时用清水洗脸 ， 可使辐射给皮肤带来的危害在一定程度上减轻 。另外 ， 这里还推荐一种“自制抗辐射爽肤水” ， 由1：5比例的甘油和白醋调制而成 ， 用来涂搽皮肤 ， 既能让肌肤润滑 ， 又能起到一定的抗辐射作用 ， 还能省钱 ， 不妨一试 。
外用妙招二：电脑摆放位置合适
尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方 ， 因为电脑辐射最强的是背面 ， 其次为左右两侧 ， 屏幕的正面反而辐射最弱 。眼睛与屏幕间的距离以能看清楚字为准 ， 但至少也要50厘米—75厘米 ， 这样可以减少电磁辐射的伤害 。
此外 ， 应尽可能购买新款的、从显示屏到机箱都有不同程度防辐射功效的电脑 ， 不要使用旧电脑 ， 旧电脑的辐射在同距离、同类机型的条件下 ， 一般是新电脑的1倍～2倍 。还要注意的是 ， 因为液晶显示器一样有辐射 ， 所以即使是液晶电脑也不要搬进卧室内 。
外用妙招三：通风
长时间使用电脑的室内 ， 尤其是电脑使用比较密集的办公环境中 ， 要特别注意通风 。科学研究证实 ， 电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质 。所以 ， 放置电脑的房间最好能安装换气扇 。倘若没有 ， 在电脑集中使用一段时间后应注意开窗通风 。
外用妙招四：安装电脑专用滤色板
操作电脑时最好在显示屏上安装一块电脑专用滤色板 ， 一方面可以减轻辐射的危害 ， 另一方面使图案背景更纯净 。另外 ， 室内不要放置闲杂金属物品 ， 以免形成电磁波的再次辐射 。使用电脑时 ， 还要调整好屏幕的亮度 ， 一般来说 ， 屏幕亮度越大 ， 电磁辐射越强 。不过 ， 也不能调得太暗 ， 以免因亮度大小而影响效果 ， 且易造成眼睛疲劳 。
【内调外养 防辐射七招保护电脑族健康】除此之外 ， 还可以佩戴专用的防辐射眼镜 ， 对眼睛有很好的防护作用 。若是有条件安装“电脑辐射消除器” ， 则可以将电脑辐射直接消除 ， 防辐射效果可达到90%以上 ， 不过购买时需慎重 ， 要选择有质量保证的正品 。

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