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电脑族养生必学养眼妙方大全

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电脑族养生必学养眼妙方大全

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电脑族养生必学养眼妙方大全
对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁.有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿.这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿 。
若为工作需要必须每天面对电脑的话，需要每隔一个小时休息十几分钟，往远处望望，另外电脑屏幕要经常擦干净 。最好把电脑的背景调成保护视力的豆青色，平时泡些枸杞菊花茶喝，以清肝滋阴明目保护视力 。如果长期操作计算机的话，可以每天早晨用微波炉炖服一些枸杞子，多沸腾几次，等到汤汁发黄，连枸杞子一起服下，就能很好保护视力，防止眼球疲劳；此外，操作计算机时候，多饮用菊花茶，也能明目，效果不错 。
专家推荐：电脑族养眼3大妙方
妙方一：明眸吃出来
A养眼汤方
材料：枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐 。
作法：将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下，红萝卜洗净去皮切块，鲜鸡蛋去壳搅拌后备用，把所有材料一起放入滚水中煮10分钟，再转小火慢炖两小时，最后加入蛋花，即可 。
B黄精美颜汤
功效：补益脾肾，改善黑眼圈 。
材料：黄精30克、生地黄15克、瘦肉半斤、蜜枣3粒 。
作法：用10碗水，放入所有材料煮滚10分钟后，再转小火煮两小时，即可享用 。
C养颜明目汤
功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效 。
材料：覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒 。
作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分钟，再转小火煮2小时，让材料完全释放出味道，即可饮用 。
【电脑族养生必学养眼妙方大全】妙方二：明眸眨出来
我们的双眼，特别是眼角膜部分，是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的 。要有效地预防干眼，最好的办法是养成多眨眼的习惯 。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥 。一个人在电脑前工作
时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌 。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次 。多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜 。
1用眨眼的方式对眼睛进行按摩
20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状 。因此特意眨眼，对眼睛的保护有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳 。
当然，避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯 。
2多摄入维生素
长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入 。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等 。维生素C可以有效地抑制细胞氧化 。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障 。核桃和花生中含有丰富的维生素E 。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1 。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能 。
3适当点些眼药水
为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液 。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用 。情况严重时，一定要到医院去检查是否得了“干眼症”，以便医生给出治疗方案 。
妙方三：明眸动出来
通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的 。
如下动作对于经常操作电脑的办公室一族，可以舒缓眼睛的疲劳，让经脉通畅，血液循环，保障大脑中枢神经有充分的养分，进而改善眼睛干涩的状况 。
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球 。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转圈 。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转圈 。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限 。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神 。
准备时，让身体放松，脸部的肌肉放松，坐稳，缓慢深长地呼吸；
A.眼球左右转动，20次，然后闭上眼睛休息1~2分钟；
B.眼球上下转动，20次，而后闭上眼睛休息1~2分钟；
C.眼球从右到左打圈转动，10次；相反方向转动，10次，而后闭上眼睛休息1~2分钟；
D.闭上眼睛，眼睛周围的肌肉用力收紧、放松，一收一放为一次，做25次 。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次 。

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