中年老母减肥记
加入初级训练营的第一个任务就是高抬腿。
简单吧，我也觉得简单。你试试一口气抬两千个看看吧。
刚开始高抬腿，一定不能小瞧了，不想第二天横着像螃蟹一样走路。就一定要热身，热身，热身，重要的事情说三遍。
【中年老母减肥记】怎样快速热身呢？中年老母那有时间和心情去跑个步，耍个腿。
怎么办？
我摸索出来一套小碎步，热身的超级伴侣。
设定5分钟小闹铃，迈开脚，小碎步家里客厅快速移步，前进，后退，保持节奏，不要停，五分钟闹铃没有响就不能停下来，要快，快，快，当你感觉气不够用了的时候，叮铃铃，好了你可以长呼一口气，慢下来走几步，理理气，不要超过一分钟，开始下一轮小碎步热身。加油！
基本上两个五分钟小碎步，你就冒烟了。
喜欢就再来两次。
接着开始你的二十分钟高抬腿吧，三十秒一组，二十分钟最多。加油！
第一次，你就想办法把二十分钟做够。
二十分钟，两千个高抬腿，你想多了，那是我后来的成绩，而且是抬完以后，躺了两天半。
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