冬季是补肾的好时节，建议男人，多吃这6样，补肾气，腰腿更有劲中医上认为自然界冬天是收藏

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

【冬季是补肾的好时节，建议男人，多吃这6样，补肾气，腰腿更有劲】

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

中医上认为自然界冬天是收藏阳气的季节，人体肾气有收藏精气的作用。肾为先天之本，内藏先天之精，既关乎寿命，又关乎健康，故肾不可不养。寒风刺骨、大雪封地的冬季，确是保养肾气的最佳时节。，建议男人，多吃这6样，补肾气，腰腿更有劲。

大虾
虾是海产品，含有丰富的蛋白质，有很高的营养食疗价值。男人经常吃虾，有壮阳作用。产品之一。吃虾能为人体补充多种营养素，虾的吃法多种多样则丰富了我们的日常饮食。

推荐食谱：【蒜蓉炒虾】
所需食材：大虾葱姜蒜辣椒、
1、准备一些新鲜的大虾，先把大虾给处理一下，大虾放进水中浸泡10分钟左右，这样可以泡出里面的脏东西。接着再给清洗两遍，洗净给捞出控水

2、接下来再给大虾处理一下，先给大虾虾枪虾尾虾脚给剪掉接着再给大虾的头部剪开，挤出里面的脏东西。接着再给清洗一下

3、大虾洗净给捞出再给大虾开背，接着把大虾的虾腥线捞出来，然后再给大虾放在一边备用

4、接下来再准备一些小料，大蒜洗净拍碎再给剁成蒜蓉再准备一些生姜切成姜丝再给剁成姜末。再准备一些小葱切成葱花准备一些小米辣切成辣椒碎再放入碗中备用
5、提前调一个料汁碗中添加盐鸡精生抽老抽胡椒粉再放入一些白糖充分的搅拌均匀再放在一边备用

6、起锅烧油放入腌制好的大虾给炒一炒，炒到大虾变红的时候接着再放入葱姜蒜辣椒继续炒入味。然后再倒入弄好的料汁继续炖入味炒入味再给盛入盘中美味好吃的蒜蓉炒大虾就做好了
乳鸽

鸽子肉中营养价值比较高有补肾的作用鸽子肉性激素分泌很旺盛，并且鸽子肉中含有丰富的蛋白质和维生素，铁的含量也很高，具有补血的效果，男人常吃鸽子对补肾补精都有很好的效果。

推荐食谱：【炖鸽子汤】
所需食材：鸽子菌菇红枣枸杞生姜乌鸡白凤丸
1、准备一些新鲜的乳鸽先给乳鸽处理一下，接着再给乳鸽表面的绒毛处理干净，然后再给内脏洗净，接着再给乳鸽切成大块，切成五块就可以了

2、准备一个大碗放入乌鸡白凤丸，然后再盖上一个小碗，之后再放入弄好的乳鸽大火烧开，再转中火蒸1小时左右蒸好就可以吃了

3、接下来再准备一些菌菇也可以选择自己喜欢的菌菇先把菌菇给清洗一下，接着再把菌菇给泡一下，这样也是比较入味的

4、接下来准备砂锅把洗净的乳鸽放进砂锅里面再放入泡发好的鸽子块，再放入红枣枸杞倒入足量的清水大火给煮开接着再继续小火炖1小时

5、炖好之后再给放入盐鸡精调味，然后再放入葱花美味好喝的炖鸽子汤就做好了。
黑米

黑米外表墨黑，营养丰富，有黑珍珠和世界米中之王的美誉，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。优质黑米味佳，微甜，无任何异味。

推荐食谱：【黑米糕】
所需食材：黑米白糖鸡蛋牛奶大米糯米
1、准备一些黑米再准备一些糯米再准备一些大米，放进碗中，再倒入清水给多清洗几遍，大米的表面灰尘是比较多的，清洗干净再给捞出控水

2、准备三个鸡蛋把鸡蛋给打进碗中。蛋黄蛋液分离，接着再给蛋黄放进大米里面，然后再把大米倒进破壁机里面再往里面添加一些牛奶，也可以添加清水启动给打成糊糊

3、取出余下来的蛋清。往里面添加一些白糖，然后再用炮打器给打发打发成泡沫状。接着再放进打好的大米糊糊里面

4、接下来给弄好的糊糊翻拌一下，不要搅拌，直到给翻拌均匀再准备几个碗。内壁刷食用油把弄好的糊糊倒进去整理平整

5、弄好之后再把碗给放进蒸锅里面，大火给烧开，再转中火蒸40分钟左右蒸熟关火再继续焖5分钟左右焖好取出美味好吃的黑米糕就做好了。
板栗

板栗味道甘甜，是一种老少皆宜的美食。在秋冬季节吃板栗，不仅可以给身体提供更多的热量，还能帮助脂肪代谢，给我们身体带来很大的好处。

推荐食谱：【糖炒板栗】
所需食材：板栗白糖蜂蜜
1、准备一些新鲜的板栗先给板栗处理一下，把烂掉的板栗还有不熟的板栗给挑出来，然后再给板栗清洗一下，多清洗几遍洗净再捞出控水

2、接下来给板栗打上花刀板栗不容易操作，准备一个盖子，把板栗放进盖子里面，然后再给打上花刀板栗给一个个的打上花刀
3、锅中烧油放入板栗给炒一炒，小火慢炒，炒到板栗微微开花的时候接着再放入白糖，再放入一些蜂蜜根据自己的口味适当添加

4、炒到入味的时候然后再放入一些清水，大火给煮开，接着再转小火给炖一炖

5、板栗炖到开花，汤汁浓稠的时候，打开盖子，然后再开大火收汁，汤汁收干再给盛出美味好吃的糖炒板栗就做好了。
鲈鱼

鲈鱼其肉质细嫩，味美清香，营养价值很高，许多补肾壮阳的保健品中都添加了鲈鱼的精华物质。男性补肾常吃点清蒸鲈鱼效果好，多食用鲈鱼能起到补肝肾、益脾胃的作用。

推荐食谱：【砂锅鲈鱼】
所需食材：鲈鱼葱姜蒜辣椒金针菇洋葱小米辣
1、准备一条新鲜的鲈鱼先给鲈鱼清洗一下，接着给鲈鱼表面的粘液刮一刮，刮干净，接着给鲈鱼清洗干净。肚子里面的黑膜给撕掉。再接着给清洗干净

2、洗净鲈鱼给处理一下，给鱼鳃鱼鳍鱼尾都给弄掉，接着再给鲈鱼洗净接下来再给切成鲈鱼段，切成大小均匀的鲈鱼段切好的鲈鱼段再放进碗中

3、准备一些小葱切成葱段再准备一些生姜切成姜丝把葱姜给鲈鱼里面，再添加盐鸡精料酒生抽老抽甜面酱再给充分的搅拌均匀放在一边腌制入味
4、再准备一些小料，大葱切成葱段，再准备一些生姜切成姜块准备一些大蒜切成蒜瓣。再准备一些小米辣切成辣椒丝

5、再准备一些洋葱先给洋葱清洗一下。接着给洋葱根部切掉，然后再给洋葱切成洋葱丝，接着再准备一些金针菇先把金针菇给切掉根部再给洗净捞出控水备用
6、砂锅烧油放入葱姜蒜辣椒给炒一炒，小火慢炒。炒入味，接着再放入洋葱金针菇再放入一些油豆腐接着再把腌制好的鱼肉给放进去继续给炖一炖大火烧开再转小火炖8分钟左右

7、炖好之后再打开盖子放入葱姜段辣椒丁美味好吃的砂锅鲈鱼就做好了。
泥鳅

泥鳅的肉质十分细嫩，味道鲜美，有很多的男性朋友也非常爱吃泥鳅，不过吃泥鳅还是需要讲究好办法，在我们吃泥鳅之前先把泥鳅上面撒上盐，然后盖上盖子等泥鳅没动静时再将泥鳅洗干净，这么做的目的可以提高泥鳅的鲜味。

推荐食谱：【干煸泥鳅】
所需食材：泥鳅葱姜蒜辣椒洋葱
1、准备一些新鲜的泥鳅先给泥鳅放进盆中，给浸泡12小时，每四个小时换一次水，这样泥鳅可以吐出里面的脏东西。泡好之后接着给捞出控水

2、把洗净的泥鳅放进盆中再打进去两个鸡蛋接着再迅速的给盖上盖子，泥鳅这样腌制会比较鲜美，腌制10分钟左右就可以了

3、取出腌制好的泥鳅添加一些面粉，面粉水的去污能力还是比较强的，再放入一些盐淡盐水有杀菌的作用搓洗干净再给洗净捞出
4、泥鳅洗净后给处理一下。先把泥鳅肚子给打开，接着再把里面的脏东西给弄出来，接着再给泥鳅洗净拍扁，这样也是比较入味的

5、准备一些小料大蒜适量切成蒜瓣，再准备一些生姜切成姜片，接着再准备一些大葱切成葱段，再准备一些小米辣给切成辣椒碎放入碗中备用也可以准备一些干辣椒

6、锅中烧油放入泥鳅给炒一炒，小火慢炒，煸炒出至焦黄酥脆接着再给盛出备用，泥鳅要炒到干瘪就可以了

7、起锅烧油放入葱姜蒜辣椒炒一炒，小火慢炒，煸炒入味接着再放入炒好的泥鳅给炒一炒，小火慢炒，翻炒均匀再放入洋葱继续炒添加盐鸡精生抽老抽调味
翻炒片刻再放入蒜苗炒入味给盛出美味好吃的干煸泥鳅就做好了