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如何使手腕变粗，求高人推荐
把手腕变粗，可以练哑铃，举重。一手握住前臂，用手腕的力量锻炼，直到手腕疲劳。你也可以通过跑步和摆动手腕来锻炼。饮食方面，尽量做到饮食多样化，主要是多吃高蛋白食物。
如何锻炼手腕变粗？
手腕粗的人手部动作更灵活，力量更大。现代人的生活相对安逸舒适，大部分人手腕细，力气小。如何锻炼让手腕变粗？今天我就教大家简单好用的方法。手腕的粗细决定了你的手是否有力。对于经常提重物或做体力劳动的人来说，如果手腕无力，日常生活就会受到影响。现代人过得太好了，手腕没锻炼。他们的手腕大多很弱，很细，不够有力。女生手腕没力气很正常，但是作为成熟的男人，如果手腕很细，没力气的话，人生会遇到很多挫折。如何锻炼让手腕变粗？锻炼手腕的方法还是很多的。只要多做针对手腕的练习，你会发现你的手腕变得比以前更粗更灵活了。手腕练习有哪些？下面我们来看看两个很容易做的常见运动，让你在家也能轻松做这些运动，随时随地锻炼手腕。如果你想让你的手腕有力量，你应该快速地做这些练习。1.俯卧撑，锻炼手掌握力，让手腕更有力。俯卧撑是一种很常见的运动，很多人在家都会做。这个练习和平板支撑很像，但是这个练习相比平板支撑更能锻炼手腕。做这个动作时，需要双手抓住锻炼器械，然后身体向下压。在按压的过程中，你的手腕是受压的。这时，身体的大部分重量都落在手腕上。长期做这个动作可以让你的手腕力量变得更强。手腕的骨头可以因为不断用力而重新发育变粗。2.地板支撑怎么做是标准的。在地上推看起来是一个很简单的动作，但它不仅仅是一个随意的手势。做俯卧撑时，需要保持身体挺直，脚尖着地，然后双手握住运动器械，然后让上半身慢慢往下压，直到感觉低到手腕承受不了为止。保持这个姿势不动，十几分钟后你会发现手腕发热，这是手腕新陈代谢加快的表现。当然，你不能强迫自己做这个运动，尽力就好，伤了手腕也不好。3.假铃练习使你的手腕更加灵活。哑铃是许多人在日常生活中使用的运动器材。举哑铃可以锻炼手臂和手腕。哑铃练习基本不选场地，也不用挤时间做。只要有时间，随时随地都可以做哑巴操。想锻炼手腕的，可以每天早晚做半小时哑巴操。多举哑铃，手腕会逐渐变得结实灵活。这个运动很温和，很容易坚持。对于手腕无力的女性来说是个不错的选择。4.强壮手腕的重要性。虽然现代科技更加发达，但是人们已经没有必要再用蛮力来维持生活了。但是，如果生活中我们的手腕不够有力，很多事情自己做不了，就比较麻烦了。如果每天坚持锻炼手腕，让手腕变得强壮有力，不仅能让生活更加方便，还能提高身体素质。
怎么让手腕变粗

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手腕特别细怎么变粗
想让手腕变粗，就要多运动。你可以做哑铃提升运动，因为你想让你的手腕变得越来越强壮。那么日常锻炼是必不可少的。这个过程锻炼的不仅是肌肉和骨骼，还有个人的意志力。举哑铃是一种很好的锻炼方法。举哑铃其实有很多种方法，比如手臂向上举，或者手腕向外扭。无论你选择什么样的行动，都是有针对性的。如果你经常练习，我相信时间变粗的理想不会是梦。
如何让手腕变粗 3种最佳方法
1.俯卧撑，每天30到50个。这很简单也很容易做到。2.举起哑铃，一手握住前臂，用手腕的力量锻炼，直到手腕疲劳。3.跑步，手腕是身体的一部分。通过锻炼加强全身的力量，手腕自然会得到加强。

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怎样能把手腕练粗？
【女生如何让手腕变粗一点女生如何让手腕变粗，女生如何让手腕变粗壮】手腕粗怎么练：1 。五指扶墙一分钟左右，休息放松，然后继续，这样每天锻炼三组。这是热身。2.在塑料盆里放一盆钢珠，不要太小，大小和玻璃球差不多。也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓住盆里的钢珠，每次都紧紧握住，一个个挤出来。这样两只手握大概二十到三十次。连续三组。3.找一个旧的碗碟罐。用五个手指就可以把罐子的口打开，刚好接住。在罐子里装满适量的沙子，然后双手来回抓二十次，如此坚持三组。做完以上所有动作，估计你的手指都累坏了。休息一下，活动一下手指。4.用拳头做俯卧撑，每组十个，至少做三组。这样坚持三个月，试着抓人，试着和别人摔跤，保证不仅手腕变粗，整个小臂也会变粗！变得强大有力！