饮食|“身宽体胖”怎么办？跟我一起做运动，短期见效
导语：随着人们物质生活水平的提高，餐桌上的食材愈发丰富，营养丰富、种类繁多的食物让人欲罢不能 。相较于以往，生活水平低下，人们常常忍饥挨饿，吃糠喝稀，今天的美好生活来之不易，我们应该更加珍惜 。
伴随美好生活而来的，不仅仅有幸福感，还有一点小烦恼，比如肥胖问题 。对此，很多小哥哥、小姐姐们都很无奈，见到镜子里大腹便便的自己心有不甘，其实大可不必为此担忧，只要选对瘦身方法，一个月就能看到瘦身效果，跟我一起做吧！
一、肥胖的原因
这个问题的根本原因就是，我们摄入的食物热量大于自身消耗的热量，而多余的热量以脂肪的形式堆积起来，在内脏、皮下等储存，因此我们看起来就越来越胖了，体脂率也越来越高 。
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【饮食|“身宽体胖”怎么办？跟我一起做运动，短期见效】3、少吃多餐
制定摄入食物的总重量，分多餐进食，每次少吃即可，能让我们的胃部舒适，有利于消化食物，吸收营养物质 。
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4、充分休息
每天要有规律地休息，养成好习惯 。早睡早起，锻炼身体 。运动后如果过于疲劳，第二天应视情况减少运动量 。
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5、补充营养物质
根据自身体重，计算所需各种营养物质的重量 。每天进食足够的水、蛋白质、无机盐、糖类、脂肪、纤维素等 。在食物的选择上，不要过于单一，应选择多种食物，搭配进食 。多学习饮食方面的专业知识，咨询营养师，找到适合自己的饮食方法 。
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结语：其实，瘦身没有那么困难，只要大家选择适合自己的正确方法，一个月就能看到成果 。只要长期坚持下去，你会拥有好身材 。希望大家能参照本文介绍的方法，结合自身实际情况，坚持下去，相信不久，结果将立竿见影 。
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