徐智林|65岁大爷坚持健身，练出一身强壮的肌肉，年轻人看到后都自愧不如
每个人都无法避免衰老，这是自然界的规律 。现在很多人为了保持年轻的容颜，不惜去进行整容或者花费大量金钱去护肤，觉得这样做，就能有效抵抗衰老 。简单点说，就是保持年轻的容颜，那么身体也就能保持年轻的状态 。
但事实上真的是这样吗？答案肯定是否 。用护肤品来保养皮肤也只是能够让皮肤变得紧致，看起来年轻而已，也就是说，别人看得你年轻，但是身体却不是年轻的状态 。所以，真正的年轻并不单靠容颜就能决定的，而是拥有年轻的身材、年轻的容颜、年轻的身体状态，这才是真正的保持年轻的状态 。
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开始健身的徐智林把生活中一些不良的生活习惯都统统戒掉了，比如抽烟、喝酒、熬夜、乱吃东西等 。虽然一开始特别困难，特别是每次健身锻炼后，他都感到特别难受，但他坚持下来了 。
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他还给自己制定了非常严格的健身计划，就算没有时间去健身锻炼，也会在家里或者利用适合的场地来进行锻炼 。平时也会控制饮食，基本上都不吃高热量的食物 。
就是这样坚持着，22年的时候，让他拥有了强壮的身材和健康的身体，保持年轻的状态，与同龄人相比简直就是天差地别 。
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长期健身为什么能够抵抗衰老？我们就简单来说一下 。在健身过程中，特别是做力量训练，能够提高我们身体的肌肉含量，就能有效促进身体代谢水平，让身体机能保持正常运转 。同时，随着肌肉含量的增加，就能够抑制脂肪生长，帮助我们提高热量消耗 。在力量训练过程中，也能有效锻炼关节骨骼，使其变得更强大，从而就能起到抵抗衰老的作用 。
如果你也想拥有好身材，保持年轻的状态，那么小编给大家带来一组健身打卡动作，每个动作进行20-30秒，共4组循环，坚持下去，练出好身材！
【徐智林|65岁大爷坚持健身，练出一身强壮的肌肉，年轻人看到后都自愧不如】动作1
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动作2
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动作3
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动作4
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动作5
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