养生|女子体内长100多颗结石，这个养生“好习惯”害了她，很多人也有
在平时生活中，我们都会坚持一些对有利于健康的好习惯，比如不熬夜、多喝水、坚持锻炼等等 。
然而，湖南的郑女士做梦都没想到，自己坚持多年的吃饭“好习惯”，竟吃出了病！
一个养生“好习惯”，害女子长出100颗结石
郑女士今年36岁，是长沙的一名花艺师，为了保持身材，她坚持吃素很多年了 。
同时，她最近在备孕二胎，为了生孩子后不发福，她一个月只吃一两次肉 。
前两个月，郑女士在医院进行了全身体检，竟然发现有很多胆囊结石！
这让平素没有任何症状的郑女士疑惑不已，怎么就得胆结石了？
红圈内白色部分为胆囊结石▽
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2、含铁的食物要多吃
铁也是完全素食者比较容易缺乏的，3个小妙招获得更多的铁——
在烹调蔬菜之前，将蔬菜焯一下，可除去一部分草酸和植酸，有助于促进铁的吸收；
常吃富含维生素C的水果，选择强化铁酱油、谷类或其他铁补充剂，是完全素食者补充铁的较好途径；
蛋类富含铁，但铁的吸收和利用率较低，而奶类含铁量极低，进食蛋类、奶类的不完全素食者，还应积极预防铁缺乏 。
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3、做个“杂食者”
对于一般人来说，最好的膳食习惯，还是做一个“杂食者” 。
【养生|女子体内长100多颗结石，这个养生“好习惯”害了她，很多人也有】食物无好坏，多样化的膳食习惯最好 。在考虑总热量的情况下，摄入的食物种类越多，得到的营养越均衡，对人的健康越有利 。
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