减肥|分享几条减肥指南，坚持2个月时间，让你快速瘦下来！
原创内容，擅自搬运者必究！
很多胖子在寻找各种减肥的方法让自己瘦下来，有选择节食减肥的，有靠药物来减脂的，还有的是坚持锻炼来降低体脂率的 。
对于肥胖的人来说，你应该通过合理的方式来减肥，积极控制好体脂率，才能保持好身材的同时，减少健康疾病的威胁 。
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合理的饮食习惯，可以控制热量摄入，提高减肥速度 。而控制饮食也是最困难的，很多人控制不住自己的食欲，总是吃高热量食物，喝高糖分饮料等等 。
我们都知道，过度加工、高热量的不健康食物会让身体肥胖，容易引起一系列的健康问题出现 。我们摄入天然、健康，低热量的食物，比如富含膳食纤维的食物，吃多纤维素蔬菜水果等，养成健康的饮食习惯，才能避免发胖 。
比如：白菜、黄瓜、西兰花、甘蓝、芹菜、苹果、香蕉等，这些食物可以促进肠道蠕动，消除多余的脂肪，提升减肥的效果 。
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此外，三餐要规律定时 。有的人忙着工作，三餐不定时，容易诱发肠胃疾病，出现便秘的情况 。而三餐有规律的人，肠胃状态会很好，他们的身体代谢循环速度也比较快，减肥效果会更加显著 。
你要合理安排自己的饮食习惯，三餐都要按时吃饭，多吃水果蔬菜，补充优质蛋白，同时减少碳水化合物摄入 。
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【减肥|分享几条减肥指南，坚持2个月时间，让你快速瘦下来！】方法三、多喝水
水是生命之源，是身体运转的载体 。我们在运动的同时，身体的水分也会流失，只有多喝水，保持身体所需要的水分，才能让你保持高代谢状态 。
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喝水可以加速身体的新陈代谢，促进脂肪的代谢，控制热量摄入 。每天早晨醒来后可以喝一杯水，来促进胃肠道蠕动，清理肠胃，给身体补充足够的水分 。饭前一杯水可以降低饥饿感，减少正餐饭量 。
每天喝足8杯水以上，夏天可以提升到10杯水 。8杯水相当于2升，有利于身体的毒素排泄，利于通便，从而达到减脂目的 。
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