失眠|人睡两觉，命比纸薄？提醒：半夜总失眠，身上这4个器官伤害最大
现代人的生活压力越来越大，外界带来的形形色色的影响也数不胜数，这就造成了很多人心理和身体上的双重压力 。
白天想得越多，晚上就越容易失眠，纵观各种网络社交平台，就会发现在凌晨活跃的人最多 。
由此，“失眠”成为现在年轻人的通病，不管是上班族还是学生党 。
偶尔一次失眠，第二天调整作息，补回睡眠，身体可能立刻恢复正常，但是长期失眠可真不是什么好事 。
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第四，心脏
【失眠|人睡两觉，命比纸薄？提醒：半夜总失眠，身上这4个器官伤害最大】心脏是人体的动力系统，物质循环和血液运输的动力都依靠心脏，所以心脏的重要性，可以说是不言而喻 。
失眠对心脏的影响非常大，短时间失眠，会造成偶尔的胸闷气短，还会变的心慌，时间越长，症状就越明显 。
失眠是不可避免的，但是如果连续失眠，而且时间超过三个星期，就建议大家到正规医院检查一下，尤其是要注意心脏的监测指标，排除心脏问题 。
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失眠不仅会导致神经衰弱，像体弱的中老年人，长期失眠还可能会引发其他疾病或加重自身慢性病的发展 。
甚至，年轻人长期失眠，睡眠不足还可能会发生猝死现象 。
但无论是因为生活还是工作，压力再大也要放宽心态，而避免失眠带来的一系列伤害，还要从根源上解决失眠问题 。
防止失眠的办法可以从如下几点做起：
1，健康饮食
饮食的状况能够基本决定一个人的健康，如果健康饮食、荤素搭配、营养均衡，就会利于身体器官的正常运作，身体的生物钟也会在各个器官的配合下逐渐稳定，就能够减少失眠发生的可能！
相反，如果整天吃香喝辣、大鱼大肉，不仅会加重身体器官的负担，而且会引起内分泌失调，造成更坏的后果 。
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2，适量运动
运动是维持体型和心情的重要因素，因为运动出汗之后身体分泌的多巴胺，能够带给身体细胞快感，影响大脑神经，让整个人都变得愉快起来 。
而心情愉悦，心境平和是改善睡眠的关键 。
另一方面，运动能够消耗体力，加重身体的疲劳感，多做室外运动，因为阳光照射会导致人体褪黑素分泌，而褪黑素是控制人体睡眠的重要物质 。
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其实，失眠会给人带来焦虑情绪，而多数人应对失眠通常做出2种反应：
1、解决影响失眠的因素，并努力入睡 。
2、回避焦虑本身 。
但往往我们越回避失眠，越恐惧睡觉，不接受失眠越难以入睡 。
如果已经出现失眠，先接受失眠的事实，不要在意或夸大失眠带来的不适感，这样也避免了越失眠，越焦虑的恶性循环 。
其次，最好物理解决失眠问题，通过调整作息时间，运动，饮食方式改善失眠，能不服药就先暂不用药 。
当然，若物理调整都未改善，那就要咨询医生，听其意见了 。
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