膝盖|温度一降，膝盖就疼痛难忍，医生支招：按以下提示做，有效缓解
温度一天比一天降低 ， 这样很多有膝盖病痛史的人又开始“有反应”了 。膝盖是我们身体中最为粗壮的关节之一 ， 因为身体大部分的压力都靠膝关节来缓冲 ， 因此膝关节是十分重要的组成部分 。
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另外就是中医中比较盛行的一种骑马蹲裆式锻炼膝关节的重要手段 。那么什么是骑马蹲裆式？
其实和我们平时说的扎马步是一样的 ， 只不过是官方的学名为骑马蹲裆式而已 ， 骑马蹲裆式是很多对抗性运动的基本功 ， 可以增加下肢力量 ， 同时也可以在平时锻炼膝盖 ， 增加膝盖的抵抗力 ， 修复、改善膝关节损伤 ， 让我们膝盖对低温的抵抗力更强一些 ， 这样的话通过这组动作 ， 膝盖就会在降温时候不受限制了 ， 可以自然下蹲不疼痛 。
标准的骑马蹲裆式应该双脚外开15度与肩同宽 ， 膝半蹲130度 ， 可以背靠墙壁作为辅助作用 ， 静止保持不动 ， 可以根据自身情况而定 ， 每天3-5组 ， 每组可以休息2-3三种左右 。
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从饮食上而言 ， 可以多吃一些含钙量比较高的食品 ， 增加骨质密度 ， 另外可以吃一些芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱类似含硫的食物 ， 可以增加钙质吸收 。主食类可以选择稻米、小麦和黑麦 ， 含组氨酸丰富的食物 ， 可以帮助除湿排除体内过剩金属 ， 对膝盖阵痛有帮助减缓作用 。
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【膝盖|温度一降，膝盖就疼痛难忍，医生支招：按以下提示做，有效缓解】话说回来 ， 平时要注意跳跃时候尽量不要用力过猛 ， 另外从高处挑到提出要做出标准缓冲的姿势让膝盖有一个缓冲作用 。另外裤子尽量有弹性 ， 户外锻炼跑步的时候可以佩戴护膝等棉性保护膝盖的护具 。锻炼+治疗+食补 ， 长期遵循上述做法 ， 希望您的膝盖保持健康 ， 不受疼痛的困扰！
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