跳绳|这是79岁？阿姨坚持跳绳20年……这状态，羡慕啊！( 二 )
前几年，她看到吴山搭了台，便兴冲冲拿了绳子去“踢馆” 。“结果因为我年纪比较大，人家不让我上台 。”邹阿姨皱了皱眉，当下她便在台下自顾自跳起来，结果比台上的选手还吸睛，“不小心抢了选手风头，好多人围着我鼓掌 。”
如今，跳绳成了不少中小学生的必修课 。所以除了积极参加活动，邹家明也曾去天水桥小学、杭十四中和孩子们交流 。“他们用的绳子要比我细很多，而且弓着腰跳，但速度飞快，很好看！”虽然用不惯孩子们纤细，带有计时器的跳绳，但能有人如此享受这项运动，还是让她很高兴 。
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虽然出去参赛交流，总有人对她这位大龄选手报以质疑，但邹家明依然乐此不疲，愈战愈勇 。“没有人不会老，更重要的是用什么方式去完成变老的过程 。”邹家明笑道，她希望能通过自己的坚持，带动更多人运动起来 。
对于跳绳，邹家明从不给自己设限，她没想过跳到几岁，她只知道，明天又将是新的一天，该跳的数目还得完成：“可能有一天躺着动不了，我才会停下锻炼的脚步 。”
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作为高强度的有氧运动，跳绳确实有显著的减肥效果 。对于想跳绳锻炼的小伙伴，邹家明也给了一些小建议：
1.跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋，这样可以减轻脚的压力，避免脚踝受伤 。
2.刚开始跳绳的初学者最好使用硬绳，熟练后可改为软绳 。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好 。
4.跳绳时主要用脚尖受力，小腿绷直，腰背挺直，身体保持中立位，双目可直视前方 。
【跳绳|这是79岁？阿姨坚持跳绳20年……这状态，羡慕啊！】5.身体较重者宜采用双脚同时起落的跳法，同时，上跃也不要太高，以免关节因过分负重而受伤 。
来源：钱江晚报
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