肥胖|研究发现：嘴毒的人，可能比常人早死几年，刀子嘴损人又害己( 二 )
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研究发现，这种责任心在一定程度上，也能呵护人的健康 。
尽责特质每增加1个单位，患中风、高血压、关节炎、糖尿病的几率分别降低37%、27%、23%和20% 。
研究人员称，可能是因为，有责任心的人往往更能控制自己的冲动，他们可能会更注重饮食和锻炼，来提高整体健康水平 。
发表在美国心理协会上的一个研究结果显示，在5大特质中，尽责似乎是最有利于健康的一项选择 。
他们发现，26岁时更认真的人，在38岁时健康状况好很多，如此看来，还是好人活得长啊 。
5、神经质
有神经质倾向的人，往往情绪不稳定，他们喜怒无常，容易焦虑、抑郁、暴躁和悲伤 。
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研究里，神经质每增加1个单位，心脏病、肺病、高血压和关节炎的患病率分别增加24%、29%、37%和25% 。
然而，焦虑也并非完全不好 。
当代作家木心曾说过，“说到底，悲观是一种远见 。鼠目寸光的人，不可能悲观 。”
适度的悲观，其实是一种自我保护，可以免除很多不必要的健康风险 。
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其实，不管哪一种人格特质，一个好的心态都至关重要，它能在我们遭遇排挤或被拒绝时，避免走向极端 。
我们可以用一些切实可行的方法，积极改善自己的心态，提前规避一些可预见的健康风险 。
如何训练好的心态，让自己长寿
想要活得长，乐观、开放的心态很重要 。
人的个性是可塑的，乐观既是一种人格特质，也是环境的产物 。
如果一个人从小生活在轻松有爱的氛围里，那对他的人格塑造会产生很多积极的影响 。
而如果人从小家庭环境紧张，生活在敌对氛围里，这些人往往长大后也更容易紧张不安 。
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对于这些人来说，有意训练自己积极的心态就很重要 。
BBC纪录片《性格的真相》，向我们介绍了2种消除忧虑，保持乐观的方法 。
认知偏见修正
这种方法做起来很简单，就是在一些不断切换的各种表情中，提高找到笑脸的速度，每周训练3次 。
图片截自：BBC地平线系列纪录片《性格的真相》
这样，通过训练寻找积极信息的能力，慢慢提高对积极事物的敏感性，养成积极的心态 。
研究发现，70%的参与训练的人，都明显减轻了悲观倾向 。
冥想
冥想，就是什么也不想，每天抽10分钟放空自己，训练大脑专注于当下 。
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很多研究发现，冥想不仅有益心理健康，还有益于身体健康 。
那些长期坚持冥想的人，大脑会发生改变，他们脑灰质（与情感控制有关）会增加，左前额叶皮质（处理积极情绪的区域）活跃度也增加了 。
现在，有关冥想的相关音频和软件已经很多了，建议大家可以下载一个，每天练习10分钟 。
除此之外，我认为，还有一些方法可以培养积极乐观的心态 。
正确认识伤害
每个人从小到大，都或多或少遭遇过来自外界的恶意，包括身体上的攻击和和言语上的凌辱 。
当被别人伤害或拒绝时，如果从此带着敌意，处处堤防，那我们将永远走不出这个不断下沉的旋涡 。
有时，别人的打压其实只是一种心理投射，有人会将自己内心的恐惧不安，投射到另一个人身上 。
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嘲弄别人的不好，会让内心不安的人对自己感觉更好 。
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