孩子|生完孩子后，最难瘦下去的几个部位，辣妈推荐了三个挺管用小方法
执笔：陈芳
编辑：刘一之
定稿：苏子后
生产后减肥是很辛苦的事情，妈妈们为了减肥也需要付出很多努力，但是其实找对方式往往可以事半功倍 。
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3、说到胳膊很多妈妈可能不理解，胳膊本来就是比较容易瘦下来的地方，为什么产后很难恢复 。
其实主要是因为孕期长胖，生完孩子之后长期抱娃，胳膊被压的时间多，容易造成脂肪堆积 。当然，有些妈妈怀孕基本只胖肚子，四肢依旧纤细，这种就不用担心这些问题了 。
辣妈推荐：几个挺管用的小办法
根据上面的科学分析，小圆妈妈做出了以下针对性训练，实践有效——
1、 就肚子而言，生完孩子虽然不好恢复，但也并不是没有办法，主要可从以下两个方面入手：
饮食：少吃高油高盐的食物，多吃些新鲜的水果蔬菜，可以少食多餐 。想要快速瘦肚子，必须坚持每天喝足量的水 。
运动：懒人运动推荐每天吃完饭靠墙站立20分钟左右，一些简单的卷腹、平板撑效果也不错，当然如果你本身爱运动也可以去健身房，在专业教练的指导下合理运动 。
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2、腿部方面，首先排除“假胯宽” 。
饮食方面基本上都差不多，主要是运动方面，可以多做一些腿部运动，慢跑、跳绳都不错，注意不要长时间坐着或者站立 。
如果已经形成“假胯宽”，那就只能做一些针对性的运动来恢复，可以采取拉伸大腿内侧肌群等方式来改善，注意在日常生活中避免跷二郎腿 。
3、要想手臂变纤细，主要需要依靠全身的配合锻炼，例如单臂伸展运动、负重摆臂、抬腿俯卧撑等都可以帮助恢复 。
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知识延伸：科学月子餐助减肥
孕妈刚生产完身体虚，进补太多身体吃不消还易长胖 。
第一周：这个时候妈妈通常口味不佳，一般来讲按照妈妈的食量正常饮食就可以了 。
第二周：主要以补血为主，因为这一周伤口基本愈合，胃口好转，苹果、梨、香蕉就是很不错的选择，既能防止便秘还能补充铁元素，可以很好的补气血和维生素 。同时，可以适当吃一些动物内脏，但是不可过量，一周一到两次为佳 。
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第三周：宝宝的奶量要求逐渐稳定，妈妈可以吃一些蛋白质含量高的汤，可以起到催奶的作用 。
注意：据营养专家研究发现，一份参汤，汤里的营养仅20%，因此，汤要喝，汤料不能舍弃 。
第四周：保持稳定的食量，这个时期妈妈的奶量基本稳定，可以适当喝一些参汤，一般一周1~3次即可，主要还是以新鲜蔬果为主 。
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【幸孕说】
【孩子|生完孩子后，最难瘦下去的几个部位，辣妈推荐了三个挺管用小方法】总体看来，妈妈们反应最多的还是肚子比较难恢复，主要是因为其本身就容易囤积脂肪却不容易消耗 。
爱美是每个女性的天性，不过在恢复身材的过程中一定要以身体健康为主，多多咨询医生的意见 。减肥是一个漫长的过程，急于求成不可取 。
[今日话题]生完孩子，妈妈有什么减肥小妙招吗？
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