蛋白质|健身补蛋白质摄入量计算公式，合理的摄入才能帮你高效增肌瘦身
抗阻训练是产生骨骼肌肉增大所需要的必要刺激 。如果这个阶段你在营养不足的情况下进行抗阻训练，那么净蛋白平衡就不能满足合成代谢的要求 。所以为了让增肌训练显现效果进行抗阻训练的时候补充特定的营养物质和补剂 。
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一般完全蛋白质通常存在于牛肉、鸡肉、猪肉、牛奶和奶酪中，而不完全蛋白质通常存在于坚果、豆类、谷物和种子中 。可以说动物蛋白就是完全蛋白，植物蛋白质就是不完全蛋白质 。
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总结：如果你的健身目标只是想要通过健身运动来强身健体、减肥增肌塑形 。只需要在日常生活饮食中多食入高蛋白食物即可，没必要吃蛋白粉 。如果你想练出大块头肌肉、那么日常食物中的蛋白难满足你需求了 。蛋白粉、增肌粉、肌酸等等补剂是少不了的 。
【蛋白质|健身补蛋白质摄入量计算公式，合理的摄入才能帮你高效增肌瘦身】
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