肺部|早上4个小习惯，易损害肺健康，一旦出现3种表现，你该好好养肺了( 二 )
二：茶水喝一点
秋天肺病多 ， 是因为秋燥严重 ， 多饮茶 ， 既能缓解秋燥 ， 又能润肺排毒 。
红苏子叶茶——
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我国古书《纲目》中记载：红苏子叶行气宽中 ， 消痰利肺 ， 和血 ， 温中 ， 止痛 ， 定喘 。现代探究发现 ， 红苏子叶入肺经 ， 有宣肺 ， 预防呼吸系统疾病的作用 。
红苏子叶对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用 ， 有利于局部炎症治愈 ， 并能解除局部痒感 ， 从而阻断咳嗽反射 ， 利于止咳和祛痰 。
在两餐之间每日泡水饮用 ， 不但可以止咳、宣肺、消炎 ， 预防肺部疾病 ， 还能增强免疫力 。
苦苣地节茶——
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用蒲公英、苦苣、地节、桔梗 ， 搭配在一起 ， 泡水代茶饮 ， 润肺、宣肺、止咳、排毒 ， 助力肺部健康 。
蒲公英 ， 不但可以帮助肺部排毒 ， 还可对抗炎症 ， 改善咽喉不适 。苦苣泡水 ， 可清热解毒 ， 利尿消肿 ， 增强免疫力 ， 促进身体排毒 。
地节 ， 质柔而润 ， 益五脏 ， 可改善咽干舌燥 ， 干咳少痰等 ， 并可提高免疫力 。桔梗 ， 入肺经 ， 可宣肺、祛痰、利咽、排脓等 ， 对于肺部健康十分有益 。
三：运动勤一点
运动可增强肺活量 ， 提升肺部机能 。
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扩胸——
伸开双臂 ， 尽量扩张胸部 ， 然后 ， 用腹部带动来呼吸 ， 能增加肺容量 。
每天坚持锻炼10～20分钟 ， 舒展心肺血管 ， 提高心肺供血氧的能力 ， 从而提高心肺功能 。
慢跑——
经常慢跑 ， 能保持和增强肺泡弹性 ， 延缓呼吸功能的衰老 。
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此外 ， 慢跑还能使肺脏内气体交换充分 ， 血液中氧气含量高 ， 有益心肺健康 。
四：笑容多一点
养肺的方法有很多 ， “笑”可能是最“物美价廉“的一种 。
中医认为 ， “常笑宣肺” ， 经常大笑 ， 对于肺部健康 ， 十分有益 。
欢笑时 ， 能使肺扩张 ， 清理呼吸道 ， 肺活量增加 ， 使呼吸更通畅 。并且 ， 欢笑 ， 有助于宣发肺气 ， 促进肺内气体的交换 ， 从而消除疲劳 。
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所以 ， 经常保持欢笑 ， 对于肺部健康 ， 大有帮助 。
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