健身|健身期间4种没用的行为，严重影响健身效率，浪费时间！
在健身期间，为什么有些人的健身效率很高，而有些人的健身效率却很差呢？排除身体原因，在相同的训练计划下，这很大可能就是两者之间的健身技巧不同，健身技巧用得好，自然就能提高健身效率，相反，错误的健身行为就会严重影响健身效率，甚至没有效果 。
还有一种情况就是，有些人在做的健身行为不知道是错误的，所以就导致健身效率低下，健身效果不及他人的情况 。
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4、健身后还熬夜
在健身过程中，除了饮食外，最忌惮的就是没有休息好，长期熬夜 。因为当我们的肌肉锻炼后，肌纤维会遭到破坏，同时，在休息的时候肌肉才会修复，特别是在晚上睡觉过程中，肌肉的恢复速度会加快 。如果长期熬夜，那么就会对肌肉的恢复造成影响 。
同时，在熬夜期间，我们身体分泌的激素也会紊乱，抑制瘦素分泌，对减脂造成影响 。所以，在健身期间，如果依然有熬夜的习惯，那么这也是一种浪费时间的行为 。
【健身|健身期间4种没用的行为，严重影响健身效率，浪费时间！】
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