膝盖|多运动就是好？3种运动很伤膝盖！再不放弃，关节伤害不可逆
现在天气逐渐变凉，是个户外活动的好时节 。但是有些人并不愿意去进行户外运动，至于原因，不外乎就是“膝盖不好” 。
【膝盖|多运动就是好？3种运动很伤膝盖！再不放弃，关节伤害不可逆】因为我们日常常见的运动都需要膝盖的大量参与，而这些膝盖不好的人为了防止病情加重，所以会选择不去运动，这个做法是正确的吗？
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（图源网络）
具体方式：背靠墙壁，然后双脚分开与肩同宽，将双脚逐渐往前延伸，直到与墙壁保持一定距离，这个距离在50cm左右即可 。在此时身体是呈下蹲姿势的，注意要保持小腿和地面垂直，大腿和小腿之间的夹角不要＜90度 。
每次锻炼以自己坚持不住了为一次，中间可以休息1~2分钟，每日建议锻炼3~6次为宜 。
需要提醒的是，如果是老年人或者是本身有膝关节疾病的人群，则不建议使用此方法锻炼 。
膝盖健康对于每个人而言都是非常重要的，在生活中如若出现膝盖不适建议尽早去医院进行检查治疗，在医生的指导下去进行适合自己的运动 。
参考资料：
董芳.运动须注意养护膝盖[J].开卷有益（求医问药），2017
养护膝盖，静蹲是个好方法[J].医药食疗保健，2018
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