减肥|减肥期间，做到“早起3要，睡前3不做”，你的体重不知不觉中下降
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥期间，很多人都觉得减肥效果不理想，减肥速度非常慢，减肥的效率低下 。虽然你总是很努力地控制控制热量虽然，每天也有坚持运动，但是却没有真正瘦下来 。看到别人总是能够轻松地瘦下来，对自己的减肥决心打击真的很大 。
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【减肥|减肥期间，做到“早起3要，睡前3不做”，你的体重不知不觉中下降】第三要：早起后要吃早餐
很多人的早餐都是随便敷衍了事，吃一些街边的馒头，炒粉，炒面之类的早餐，虽然这些食物能让我们吃饱，但是碳水和油脂非常高，不仅没有营养，还会让身材发胖 。早起后不仅要吃早餐，还要吃一顿营养丰富的早餐 。
早起后吃一顿高蛋白的早餐，比如一杯牛奶，两个鸡蛋，搭配水煮生菜，一块面包，半个苹果，这样就足够让你吃饱了 。
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睡前3不做
一不做：睡前3小时不进食
晚餐最佳的进食时间，是在晚上8点前完成，既可以给肠胃足够的时间去消化和吸收，并且睡觉肠胃也能够得到休息 。戒掉夜宵2个月，可以帮你快速瘦下来，体重下降 。
二不做：睡前不要做剧烈运动
特别是容易失眠的人，就不要在睡前做剧烈的运动了 。相信很多人都会觉得，睡前做运动可以提高晚上身体的代谢，但是剧烈运动会导致你容易失眠，导致身体代谢的下降 。所以，睡前1小时不要做剧烈的运动，可以适当地做一组拉伸运动即可 。
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三不做：饭后不要久坐
晚饭后不要总是让自己坐着，多出去散步走走，促进肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收的能力，让你的晚餐能够加快被消化和利用起来，减少了脂肪的堆积，提高身体的代谢能力 。
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