俯卧撑|你一次性能做多少个俯卧撑？一组升级俯卧撑，完虐上半身肌群！
原创内容，擅自搬运者必究！
你能一次性做多少个标准俯卧撑呢？
对于男生来说，想要完成一个标准的俯卧撑，似乎是没有难度的，但是，想要一次性完成30个标准的俯卧撑，对于部分男生来说，估计就很难能够完成了 。特别是随着年龄的上升，身体的机能以及力量都会下降，能够完成俯卧撑的个数也就会越来越少 。
文章图片
俯卧撑还能够让你得到其他的好处：
长期坚持做俯卧撑，你会发现你的身材瘦下来之后，还能够塑造你的健美身材，加快燃脂减脂的速度 。
俯卧撑还能够提高你的身体体能，当你一开始做俯卧撑的时候，你会发现很容易累下来，但是坚持做完俯卧撑之后，你的体能得到提升，心肺功能也会有所提升 。
文章图片
坚持做俯卧撑，能够让你突破你的体能极限，让你的耐性和耐力能够有所提升，提升你的身体爆发力，以及让你的身体素质越来越好 。
最后，分享一组变式俯卧撑动作，完虐上半身肌群 。如果你都能够完成下来，那么说明你的体能确实很好 。而如果只能够完成1-2个，那么说明你还有提升的空间，坚持锻炼你可以成为更好的自己 。
1、标准俯卧撑
文章图片
2、不等式俯卧撑
文章图片
3、俯冲式俯卧撑
文章图片
4、跪姿俯卧撑
文章图片
5、钻石俯卧撑
文章图片
6、俯卧撑登山训练
文章图片
7、上斜式俯卧撑
【俯卧撑|你一次性能做多少个俯卧撑？一组升级俯卧撑，完虐上半身肌群！】
文章图片
8、下斜式俯卧撑
文章图片
9、空中俯卧撑
文章图片
10、单手单脚俯卧撑
文章图片
11、倒立俯卧撑
文章图片
推荐阅读
- 血压|60岁以上血压多少算正常？血压到多少需要吃降压药？为你讲出实情
- 你好|看了《你好，儿科医生》我才发现，最难带的其实是家长
- 孩子|越来越多的女人怕生孩子，看完这些你就理解她们了……
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 熬夜|终于找到长胖的理由了！你的“胖”可能与“这个行为”有关！
- 前列腺癌|男人体内唯一保持终身生长的器官，你却总是忽视它！
- 豆腐|吃了块豆腐，台州女子走了回“鬼门关”！注意，“夺命细菌”就在你身边
- 疫苗|国产宫颈癌疫苗和进口疫苗哪个更好？妇科医生告诉你答案！
- 痛风|得了痛风是应该多走路还是少走路？医生教你5招，预防痛风复发
- 保肝药|没事也要吃保肝药护肝？你以为的“好习惯”，其实正在伤害你的器官……