快速动眼睡眠|您午睡吗？会感觉睡醒后更疲劳吗？到底睡多久合适呢？请看此文
您是否有午睡的习惯呢？在您午睡以后，是觉得神清气爽、精力充沛了呢？还是觉得昏头胀脑、困倦无力呢？您有想过为什么会这样吗？今天谢医生就和大家来聊一聊午睡相关的问题 。
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相信看到这里大家应该对我们的睡眠有一定的认识了吧，那么在健康的成年人中，多长时间的深度睡眠是比较健康的呢？
研究显示深度睡眠时间的13~23%是比较适合的，也就是说如果你每晚睡眠时间在8小时左右，那么最佳的深度睡眠时间是62~110分钟 。
哪么快速动眼睡眠期多长时间对我们的身体相对来讲比较好呢？研究显示为睡眠时长的20%~25%左右 。
为什么有些朋友午睡后会更难受呢？
其实这个道理比较简单，这就是由于某些朋友们午睡的时间过长，或者是进入了深度睡眠 。我们的身体已经做好了，要好好睡一觉的准备，但是却被叫醒，肯定会觉得不舒服，这就如同您正在吃一顿美餐，但是还没吃好，就突然被人叫去工作一样，您肯定会觉得不愉快，是不是这样呢？
合理的午睡时间到底是多少呢？有哪些细节要注意呢？
一个比较理想的午睡时间建议最好不要超过20分钟，让我们的睡眠维持在阶段一和阶段二就可以了，这样不会让我们在醒来以后感到明显的昏昏欲睡和其他不适感 。
另外如果您想午睡的话，一定找一个相对来讲比较安静的环境，戴上眼罩或者听听白噪音也可以帮助我们很好的进入睡眠 。
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我们现在工作都比较忙，尤其是一些需要伏案工作的人士，有的时候会趴在自己的办公桌上小睡一会儿，或者是倚靠在自己的椅子上小睡一会，这样都不是非常好的选择 。
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因为这样的姿态对于我们的颈椎刺激是比较大的，睡醒之后虽然感觉到精神头有一些缓解，但颈椎的肌肉和筋膜受到了过度牵拉，长此以往，有可能导致颈肩背部的筋膜炎症 。所以如果您有这样的习惯，在睡醒之后坚持做一做颈肩背部的康复锻炼吧，以下就是一些比较简单的锻炼动作，可以很好的帮助大家缓解肩背部的疲劳感 。
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另外如果喜欢午睡，觉得比较适合自己，一定要养成习惯，每天都睡一会儿 。
本人作为医生，有时候忙起来没个谱儿，很难做到坚持午睡，有时候一旦有时间，就想多睡一会儿，这也是导致本人午睡后不舒服的原因 。
【快速动眼睡眠|您午睡吗？会感觉睡醒后更疲劳吗？到底睡多久合适呢？请看此文】总结
睡眠对我们真的太重要了，如果长时间的睡眠不足，会导致我们出现记忆障碍，情绪变化，免疫力减弱，精力无法集中，反应能力也会明显的下降，如果长时间的睡眠障碍，甚至有可能导致人们出现高血压、增加患糖尿病的风险，导致体重的异常升高，也会有导致心脏病的风险 。
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其实这个道理很简单，我们的身体就是一块电池，睡眠就是充电的过程，如果我们不能好好的给这块电池进行保养，好好充电，那么就有可能电池出现老化、出现问题，让我们大家都养成一个良好的睡眠习惯吧！
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