睡眠|睡太少或太多都可致认知能力衰退，你睡对了吗？
文章图片
睡太少或太多都可致认知能力衰退
睡觉是一门学问 。近日，北京大学第一医院北京大学临床研究所学者在《美国医学会杂志》子刊上发表了一项新的研究表明，睡太少或睡太多都可能导致认知能力衰退 。
【睡眠|睡太少或太多都可致认知能力衰退，你睡对了吗？】该研究纳入20056人，包括来自英国老龄化纵向研究的9254名参与者和10811名来自中国健康与退休者的纵向研究 。
研究人员发现，在10万人/年的随访中，每晚睡眠时间≤4小时（睡眠不足）、睡眠时间≥10小时（睡眠过多）认知得分下降得更快，即睡眠时间与认知得分呈现U形关系 。
研究者建议，睡眠不足或睡眠过多的人，应该对他们的认知功能进行监测 。研究者指出，睡眠过多与炎症可能有关 。同时，太少的睡眠可能会增加脑脊液中淀粉样斑块和TAU蛋白的水平，这是阿尔茨海默病的特征 。
研究者还指出，在睡眠时，大脑的淋巴系统比昼夜节律周期中的任何其他时间都更活跃，能有效地清除过量的毒素，包括淀粉样β肽 。每个人在睡眠和淀粉样蛋白清除之间可能有某种最佳的平衡，其中睡眠太多或太少都会导致不平衡 。
同期社论指出，越来越多的研究发现睡眠时间和认知之间存在U形关系，睡眠时间短和长都与认知能力差有关 。（中国循环杂志）
文中图片来自网络
编辑 || 董超 李娜
值班主任 || 范宏博
推荐阅读
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 他汀|睡不着，原来是“他汀”惹的祸
- 血管|睡醒后若有3种迹象，血管已经“受损”，哪怕占一个，也要尽早检查
- 第一附属医院|手麻、手痛，熟睡中被“麻醒”？医生提醒：上班族当心
- 睡眠|裸睡好处多，但这一类人最好别脱！
- 医生|麻醉就是“打一针，睡一觉”这么简单？医生揭秘：中途可能醒来
- 回笼觉|几点吃早饭最好？睡回笼觉到底健不健康？看完立马不纠结了
- 长寿的女性，睡觉时会有四个标志，你占的越多，或许离长寿越近！
- 螨虫|三月不晒被，十万螨虫陪你睡：晒过的味道，真是螨虫尸体的味道？
- 脑梗|越来越多人患脑梗，医生提醒：中老年人睡觉前，有3件事不能做