减肥|公认6条减肥真理，坚持下来，让你瘦到90斤
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥误区有很多，新手最容易陷入雷区，导致减肥后身材反弹，伤害自身健康，变成易胖体质 。怎么才能科学减肥，健康的瘦下来，避免体重不反弹呢？
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4、体脂率才是胖瘦的关键
减肥期间不要只关注体重，而需要关注体脂率 。体内脂肪含量多少，可以科学反映身体胖瘦，女生体脂率超过24%，男生体脂率超过20%，身材才是标准的 。
而健身健身人士，虽然有的体重达到80KG以上，但是他们肌肉发达，体脂率低于15%，身材线条紧致，身上没有多余赘肉，看起来非常的健美 。所以，我们要关注体脂率，而不是体重 。
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5、多喝水很重要
减肥的人更要多喝水，加速体内废物排出，疏通肠道，稀释血液浓度，提高身体新陈代谢速度，减缓饥饿感的出现 。
平时多喝水提高饱腹感，水是没有热量的，但是却能抑制饥饿感，让你控制热量摄入，有效提高减肥速度 。
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【减肥|公认6条减肥真理，坚持下来，让你瘦到90斤】6、熬夜的人更容易发胖
经常熬夜晚睡、作息不规律的人，黑眼圈很重，看起来精神状态差，这样的人身体机能老化会加速，身体代谢也不如规律早睡的人，人就容易发胖 。
我们需要养成规律早睡的习惯，充足的睡眠有助于身体激素的正常分泌，抑制脂肪堆积，保持年轻的身体状态，代谢水平也会更加旺盛，人就不容易发胖 。
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